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    耐力運(yùn)動(dòng)糖尿病人的首選

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    運(yùn)動(dòng)方法在治療中占有重要地位。首先,糖為肌肉運(yùn)動(dòng)的 主要能源物質(zhì)之一。經(jīng)常的耐力運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌細(xì)胞的胰島素受體功能, 改善組織與胰島素的結(jié)合能力,以便能在胰島素濃度較低時(shí)保持較正 常的血糖代謝,即增強(qiáng)胰島素的作用。這對(duì)非胰島素依賴型( 即Ⅱ型)有病因治療的重要意義。其次,運(yùn)動(dòng)可改善脂質(zhì)代謝 和調(diào)節(jié)體重。運(yùn)動(dòng)不僅有助于預(yù)防和消除肥胖,還可提高脂蛋白脂肪酸的活性,降低低密度脂蛋白膽固醇(動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)因子),增加高密度脂蛋白膽固醇。第三,耐力運(yùn)動(dòng)可增加肌肉毛細(xì)血管密度,擴(kuò)大肌細(xì)胞與胰島素及血糖的接觸面,改善血糖利用率。運(yùn)動(dòng)還可增加有 氧代謝酶活性,改善糖的分解利用過(guò)程。第四,運(yùn)動(dòng)可以提高患者自身的體質(zhì),增強(qiáng)抵抗力,減少感染機(jī)會(huì)。

    病人的運(yùn)動(dòng)方式主要是耐力運(yùn)動(dòng),如步行、慢跑、游泳、功率自行車以及太極拳、醫(yī)療體操等。患者可根據(jù)全身情況和條件,選擇1~2項(xiàng)。其中步行是國(guó)內(nèi)外最常用的項(xiàng)目,應(yīng)作為首選。此外,

    有人推薦病人在家可做以下四種運(yùn)動(dòng):第一是踮腳尖運(yùn)動(dòng):將手扶在椅背上,踮腳尖(即左右交替提足跟)10~15分鐘。第二是爬 樓梯運(yùn)動(dòng):上樓梯時(shí)背部要伸直,速度依自己體力而定。第三是坐椅運(yùn)動(dòng):屈肘兩手扶上臂將背部挺直,椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行,做多久依自己體力而定。第四是抗衡運(yùn)動(dòng):將雙手支撐在墻壁上,雙足并立使

    上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3~5次。

    運(yùn)動(dòng)治療必須持之以恒,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果

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