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    用心保護眼睛健康

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    一說起保護眼睛的重要性,人們都能說出幾條眼睛的保健的方法,但是用心去保護眼睛的卻了了無幾人。直到眼睛有了問題才驚醒,可為時已晚。

    在生活、工作及學習上我們要時時提醒自己,無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,每隔半個就休息下,眺望遠處,讓眼睛充分放松。喜歡上網的朋友,每天在電腦前不要超過6小時,工作和玩游戲要適度。不要在光線太暗的地方看書。還有不少人喜歡在衛生間看書習慣。一般光線較暗,時間長了對眼睛肯定有損傷。

    有人喜歡躺床上看書,姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔,床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。堅持每天做一次“眼保健操”。你這是會說:那是小朋友做的。我們沒有必要”, “眼保健操”每個人都有用的。朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。

    專家建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物也能加強眼部肌肉活動,促進眼部血液循環,減輕眼疲勞。

    隨身攜帶一瓶眼藥水,時不時掏出來滴上兩滴,這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用,亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好,剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服,長久使用,可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼,使視力受損甚至致盲,這種損害一旦產生,任何手術與藥物都無法挽救。

    多補充對眼睛有益的食物。多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。

    最后不要使用劣質太陽鏡。一定要選用質量好的太陽鏡才行。

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