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    多洗熱水澡預防骨質增生

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    引起骨質增生的原因很多,其中最常見的原因是骨骼退行性改變引起的骨質增生。這種骨質增生與人體的衰老有關,是人體內生理變化的表現,從本質上講是不能預防的,人們又完全可使這種骨質增生的程度減輕,出現的時間延遲,癥狀相對減輕,從這個意義上講,骨質增生又是可以預防的。

    骨性關節炎

    是常見的中老年人關節疾病,多見于頸、腰椎和膝、髖關節,如頸椎病、腰椎病、以及膝關節或髖關節骨性關節炎。那么,日常應該如何防治骨性關節炎呢?

    物理療法

    對受累關節給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關節疼痛,不要急于用熱療的辦法,否則會引起關節出血而更加腫脹和疼痛。

    鍛煉

    鍛煉問題要一分為二地看,正確的適當的鍛煉,可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。

    飲食與體重

    骨性關節炎與體重過重往往同時發生。因此,應維持合理的飲食,增加鈣質攝入,防止體重過重。

    生活方式

    有些人的特殊生活方式可以在某些關節產生特殊的拉傷,引起或加重骨性關節炎,如喜歡睡軟床、枕高枕頭,喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話,那么必須改變自己的生活方式。

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