<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    5種食物緩解工作壓力 讓健康一身輕

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      當我們選擇通過大吃一頓的方法來減壓時,很容易就會想到諸如三明治、酥餅、蛋糕等可口的零食,但這些食物的高熱量卻也很容易使人發胖。營養學家表示,其實我們完全可以選擇一種既能減壓又健康美味的零食,這些食物不僅可以給人帶來愉悅的心情,也能幫助我們塑造輕盈的體態。

      以下便是5種推薦選擇的減壓食品:

      1、漿果。漿果含有豐富的維生素C,可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經。

      2、三文魚。三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強免疫系統,緩解精神壓力。

      3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素,可以使人精神愉悅,調節緊張情緒。

      4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收,降低發胖風險。

      5、杏仁。杏仁可保護心血管系統,增強免疫力,并給人帶來愉悅心情。

      按摩減壓也不錯:

      頭部和頸部 先用手指像梳子一樣,在頭發和頭皮上來回按摩,然后把手指像梳子齒一樣用力壓向頭皮,主要集中在耳朵后部到枕骨的范圍內。持續敲擊,直到頸部。用手指捏住頸部肌肉緊繃和疼痛的部位,或者干脆用手在這些部位打圈按摩,因為這些部位的肌肉很僵硬,所以應適當地增加壓力。

      肩部和背上部 用手指捏揉肩膀后部的肌肉群,可以坐著,也可以站著進行,一只手伸向相反方向的肩膀后部,另一只手托住它的肘部。盡量地向后伸,以按摩到更多的背部肌肉。兩手交替進行。

      胳膊 用一只手用力擠壓另一只手臂的上部,往下移動,直到腕部。重復這個動作多次,漸漸增大壓力,堅持幾秒鐘。注意,只是用手指肚來擠壓,千萬不要用指甲掐。

      腿和腳部 將按摩油涂在腿上,用打圈按摩的方法環繞膝蓋按摩,兩只手輪換進行交叉按摩。在按摩腳的時候,不要忘記腳趾甲周圍。在腳底也涂上按摩油,用拇指做圓圈按摩動作,輕輕地按摩每一個腳趾。如此重復按摩另一只腳。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久99精品视频在线观看婷亚洲片国产一区一级在线 | 精品一区二区三区在线成人| 国产精品va无码一区二区| 国产色婷婷精品综合在线| 国产成人久久精品一区二区三区| 久久精品亚洲一区二区三区浴池| 日韩精品一区二区亚洲AV观看| 亚洲精品国产精品乱码不卡√| 无码人妻精品一区二区在线视频| 久久精品国产亚洲AV无码偷窥| 精品久久一区二区| 狼色精品人妻在线视频| 欧美精品一二区| 亚洲国产精品免费视频| 久热这里只有精品视频6| 亚洲精品456播放| 精品无码人妻一区二区三区不卡 | 久久久久人妻精品一区| 欧美成人精品欧美一级乱黄码| 无码aⅴ精品一区二区三区浪潮| 91在线视频精品| 亚洲一区精品伊人久久伊人| 久久久久久噜噜精品免费直播| 99精品一区二区三区无码吞精 | 欧美久久亚洲精品| 日韩精品在线看| 99精品人妻无码专区在线视频区| 国产久爱免费精品视频| 91精品国产麻豆国产自产在线 | 99爱在线精品免费观看| 日韩精品亚洲专区在线观看| 精品视频一区二区三区四区五区| 亚洲AV无码成人精品区蜜桃| 亚洲精品欧美精品日韩精品| 三级高清精品国产| 欧美日韩国产精品| 久久99亚洲综合精品首页| 国产精品尹人在线观看| 欧美精品1区2区| 亚洲国产精品国自产电影| 精品乱人伦一区二区三区|