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    5種食物緩解工作壓力 讓健康一身輕

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      當我們選擇通過大吃一頓的方法來減壓時,很容易就會想到諸如三明治、酥餅、蛋糕等可口的零食,但這些食物的高熱量卻也很容易使人發胖。營養學家表示,其實我們完全可以選擇一種既能減壓又健康美味的零食,這些食物不僅可以給人帶來愉悅的心情,也能幫助我們塑造輕盈的體態。

      以下便是5種推薦選擇的減壓食品:

      1、漿果。漿果含有豐富的維生素C,可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經。

      2、三文魚。三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強免疫系統,緩解精神壓力。

      3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素,可以使人精神愉悅,調節緊張情緒。

      4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收,降低發胖風險。

      5、杏仁。杏仁可保護心血管系統,增強免疫力,并給人帶來愉悅心情。

      按摩減壓也不錯:

      頭部和頸部 先用手指像梳子一樣,在頭發和頭皮上來回按摩,然后把手指像梳子齒一樣用力壓向頭皮,主要集中在耳朵后部到枕骨的范圍內。持續敲擊,直到頸部。用手指捏住頸部肌肉緊繃和疼痛的部位,或者干脆用手在這些部位打圈按摩,因為這些部位的肌肉很僵硬,所以應適當地增加壓力。

      肩部和背上部 用手指捏揉肩膀后部的肌肉群,可以坐著,也可以站著進行,一只手伸向相反方向的肩膀后部,另一只手托住它的肘部。盡量地向后伸,以按摩到更多的背部肌肉。兩手交替進行。

      胳膊 用一只手用力擠壓另一只手臂的上部,往下移動,直到腕部。重復這個動作多次,漸漸增大壓力,堅持幾秒鐘。注意,只是用手指肚來擠壓,千萬不要用指甲掐。

      腿和腳部 將按摩油涂在腿上,用打圈按摩的方法環繞膝蓋按摩,兩只手輪換進行交叉按摩。在按摩腳的時候,不要忘記腳趾甲周圍。在腳底也涂上按摩油,用拇指做圓圈按摩動作,輕輕地按摩每一個腳趾。如此重復按摩另一只腳。

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