冬季常吃火鍋長不胖的小竅門
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
MM們怎么吃火鍋長不胖呢?冬季吃火鍋的好處多多,每到冬天,火鍋就成了必不可少的美食,不管哪種火鍋,一到冬天都是賓客爆滿。冬天吃火鍋可以起到御寒的作用,但是要減肥MM就要掌握吃火鍋的小竅門了。
肉類篇
火鍋當然免不了肉食,但是肉食的卡路里又有低有高,各位mm們可以避重就輕,選擇比較低卡路里的食物啦。
火鍋店中,常見的肉類有雞鴨魚肉,鴨胸肉的卡路里最低,只有90/100g;其次可以選擇羊肉(脊背)94/100g;另外,小黃花魚也是個不錯的選擇,99/100g。學會挑著吃肉,mm們就可以放心開吃了。
蔬菜篇
芹菜,可能吃火鍋時用芹菜有點神奇,呵呵,不過我試了試,覺得芹菜用來滾火鍋真的不錯。芹菜大量粗纖維,能增進腸蠕動,借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,有利于減肥和清潔腸腔。
冬瓜,很多人喜歡用來下火鍋,其實冬瓜含水分高,含熱量很低,有明顯的利尿功能,故在清理內環境和減肥上功效顯著。
菠菜,是一種養顏佳品,含有豐富的鐵和胡蘿卜素,也是維生素B6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源。菠菜含有蛋白質,每0.5公斤菠菜相當于兩個雞蛋的蛋白質含量。
調味篇
其實各式調料,如花生醬、沙茶醬、麻油等等,都有著超高熱量。而且每一種調料都能刺激人的味蕾,使人食欲更加旺盛。其實各位可以選擇用醋來代替,至少熱量不會那么高。
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