<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    健身運動不能盲動要講科學

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    體育熱隨著非典疫情的發生而變得空前高漲,但是也有一些市民因突然開始或運動不當而對身體造成了不同程度的損傷。運動專家對此的看法是:運動不能盲動,一定要講科學。

    從事運動醫學研究的大連市體育科學研究所所長馬振國說,運動分競技和兩種方式,后者是指能促進身體健康的活動方式。只有科學地選擇運動方式和方法,才能最大效果地提高身體素質和抗病機能。

    馬振國說,講運動科學就是既要合理選擇運動環境、時間、強度,還要依據身體狀況選擇運動方式。他認為,運動場所應選擇曠地、廣場、空氣對流好的社區和有效通風的室內;運動時間以30-60鐘為宜;強度以有氧運動為主,脈搏每分鐘120-140次,或輕微出汗為準。此外,對那些有基礎疾病的患者來說,應選擇運動速度慢、力量小的運動項目。對以往沒有習慣的人來說,運動量應當隨身體和機能提高逐漸加大,適宜選擇如中速徒步走、太極拳、操等有氧運動。

    馬振國認為,需要注意以下幾點:一是運動時人群不要過于密集,人體間距最好應在2米以上,樹林內、雨天、無風環境里人體間距5米以上。二是身體感到乏力、虛弱和發病期禁忌運動。三是運動要保持長久性,每周參加運動3天以上,間隔時間不超過一周。同時,運動時間、強度要循序漸進,切忌過度疲勞。

    從事了一輩子基層體育工作的大連市中山區業余體校教練員劉作杰說,運動訓練是一把雙刃劍,有氧訓練能夠改善機體能力,從而達到強身健體的目的,但同時又不能做消耗性大的劇烈運動。要掌握一個度——運動后身體、情緒和精神狀態要感到舒適、輕松,如果感到疲勞和萎靡,那就是運動過量,應當立即加以調整和休息。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·石耳
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品福利电影一区二区三区四区欧美白嫩精品 | 免费视频精品一区二区| 国产欧美亚洲精品A| 亚洲国产精品一区二区三区久久 | 国产午夜精品视频| 久久精品国产第一区二区三区| 日韩精品电影一区亚洲| 国产精品日韩欧美在线第3页| 国产大片91精品免费观看不卡| 少妇伦子伦精品无码STYLES| 四虎精品成人免费视频| 国产成人综合精品一区| 四虎精品成人免费永久| 国产精品一国产精品| 国产精品久久久亚洲| 久久久精品人妻一区二区三区四| 亚洲精品无码永久中文字幕| 无夜精品久久久久久| 久久夜色精品国产| 久久久久久久亚洲精品| 国产亚洲精品拍拍拍拍拍| 成人精品一区二区三区| 久久91综合国产91久久精品| 国内精品在线视频| 国产精品一久久香蕉国产线看| 国产产无码乱码精品久久鸭| 亚洲av永久无码精品网站| 中文字幕精品一区| 亚洲精品国产字幕久久不卡| 无码日韩人妻精品久久蜜桃| 亚洲AV无码成人精品区蜜桃| 亚洲人精品午夜射精日韩 | 亚洲精品性视频| 久久er热视频在这里精品| 久久免费国产精品一区二区| 久久精品中文字幕久久| 久久免费精品一区二区| 91无码人妻精品一区二区三区L| 亚洲国产综合精品中文第一区 | 丁香色婷婷国产精品视频| 99久久精品免费看国产|