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    注意,苗條不是瘦,脂肪多才是胖

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    現在的女生們,天天喊著要減肥,要回從前自己苗條的身材。所以有人就開始減少飯量,或是不吃早晚飯。有的人投巨資健身,吃減肥藥,去養身館等等。其實,大家都陷入一個錯誤的認識,苗條并不代表瘦,脂肪的多少才是界定胖的因素。

    降低身體脂肪率

    別被體重計騙了!脂肪多少才是王道。

    如果脂肪在體內的含量過多,雖然體重可能一時間并沒有明顯的增加,但隱形肥胖卻會在身體內部“埋下伏筆”。很多人此時會說:我一直都在瘦身,絕對苗條!但其實,身體的脂肪含量并不是體重說了算,降低身體脂肪率很重要!所謂脂肪代謝率,就是身體成分中脂肪組織所占體重的比率。很多人雖然體重并不超標,但是脂肪的含量卻不低。想要降低自己的身體年齡,不能完全相信實際體重,降低脂肪率才是真正的首選。

    抖動雙腿,脂肪燃燒快快快!

    正確抖動雙腿可以增加脂肪的自我燃燒能力,讓其代謝率歸于正常狀態。具體方法是:踮腳站立,腳尖支撐整個身體的重量,雙腿開始上下左右抖動。利用膝關節、踝關節的充分運動帶動脂肪燃燒,有效防止脂肪囤積的現象。

    律動泡浴,讓脂肪隨水流而去。

    泡浴時,你也許知道用水溫來調節脂肪代謝。但其實它所能達到的效果微乎其微。不妨采用我們為你推薦的律動泡浴法吧——在泡浴的過程中先直立坐姿,依靠腰部力量讓身體向下沉,直至上半身浸泡在水中。這樣的全身運動讓身體脂肪均勻燃燒,不會出現代謝不調現象,反而能讓脂肪代謝保持正常。

    泳池單車,5分鐘平衡脂肪代謝率。

    英國威斯敏斯特大學的研究人員指出,在深水中進行蹬腿訓練對于平衡脂肪代謝率的效果,遠遠比正常游泳的收獲大得多。你需要這樣做:在游泳池中以踩單車的方式不停蹬動雙腿,此時雙臂也不停在水面滑動,讓身體在水中保持漂浮狀態。堅持5分鐘,即可讓身體的脂肪代謝率得到平衡。

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