<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    關注老人飲食:補充維生素和熱能慎吃銀耳魚子

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    我們很多的有眾多的食物的選擇的,但是并不是所有的食物都是適合所有的人,有些食物雖然是十分有營養價值的,但是卻是不適合老人長期大量食用,那么,我們應該關注的老人飲食有哪些呢?

    應該關注老人飲食的哪些方面

    一、熱能

    總熱能不宜過高,隨年齡增長而減少,若以30歲的熱能供給為標準,40歲應減少3%,50歲應減少6%,60歲應減少9%,70歲應減少20%。有報道認為,老年人將膳食中熱能減少1/3,適當提高營養素的質量,可使壽命延長1/3。熱能要適應活動量的需要,其中提供熱能的主食不宜吃太多,油脂也要控制,少吃動物脂肪。

    二、蛋白質

    選擇奶、蛋、魚肉等動物蛋白,每日總量不宜過高,每日每公斤體重供給1-1.5克為宜,過高會加重腎臟負擔,同時含膽固醇高的食物要少吃。

    三、維生素及無機鹽

    要注意鈣、鐵、維生素A、胡蘿卜素、B族維生素和維生素C等容易缺乏的營養素的攝入,缺乏時可用藥物補充。

    四、糖類

    糖類占總熱能的65%左右,每餐不要吃得過飽,以7~8成飽為好。注意五谷雜糧的攝人,少吃多餐,不暴飲暴食,細嚼慢咽,食物要易于消化,避免生冷食物。

    五、脂肪

    占總熱能的20%-25%,動、植物脂肪比例應為1:2。不宜多吃鹽,鹽的攝入量宜控制在4克~5克/日,飲食宜清淡。

    老人慎吃的3種食物

    1、銀耳

    銀耳營養豐富,還有補腎、潤肺、生津等功效,頗受老年人喜愛,但在臨床上,因食用銀耳不當而發生腸梗阻的老年人也比較常見。這是因為老年人消化功能較差,銀耳又不太好消化,如果一次食用過多或連續多餐食用,則會引起腸梗阻,表現為腹部陣發性絞痛、惡心、嘔吐、腹脹便秘、肛門停止排氣等,有些病情嚴重的甚至需要手術治療。

    2、魚子

    魚子是一種營養豐富的食品,其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素,也富含膽固醇,是人類大腦和骨髓的良好補充劑、滋養劑,但老人要盡可能少吃,因為魚子富含膽固醇,老人多吃無益。另外魚子雖然很小,但燒煮很難熟透,吃下去很難消化,吃后容易消化不良,造成拉肚子。因此,烹飪魚子要煮熟煮透,吃的時候也不要吃得過量。

    3、葵花子

    葵花子雖營養豐富、味道鮮美,但并不適合老年人。

    首先,葵花子含油量高,且這些油脂大多屬于不飽和脂肪酸,進食過多不但會消耗體內的膽堿,使體內脂肪代謝失調,脂肪沉積于肝臟,影響肝細胞的正常功能,造成肝功能障礙,還容易引起結締組織增生,甚至誘發肝組織壞死或肝硬化。其次,有些葵花子在炒制時用的香料,如桂皮、花椒等對胃都有一定的刺激作用。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品人妻少妇一区二区三区在线 | 91精品国产乱码久久久久久| 国内精品久久久久久久亚洲| 精品久久久久久国产91| 亚洲精品一品区二品区三品区| 精品国产一区二区22| 国产成人精品免费视频大| 中文字幕日韩精品无码内射| 国内精品伊人久久久久网站| 9191精品国产免费久久| 国产精品中文字幕在线观看| 精品无码国产污污污免费网站| 亚洲欧美精品午睡沙发| 久久综合精品国产一区二区三区| 国产精品成人精品久久久| 久久成人影院精品777| 国产精品久久久久影院色| 69久久精品无码一区二区| 国产午夜无码精品免费看| 欧美精品欧美人与动人物牲交| 在线精品亚洲| 亚洲欧美精品丝袜一区二区| 亚洲婷婷国产精品电影人久久| 亚洲国产成人乱码精品女人久久久不卡 | www.亚洲精品| 99国产欧美久久久精品蜜芽 | 国产精品国产三级国产AV主播| 亚洲αv在线精品糸列| 亚洲欧美精品午睡沙发| 亚洲日韩国产AV无码无码精品| 亚洲国产高清精品线久久 | 亚洲级αV无码毛片久久精品| 久久久不卡国产精品一区二区| 国产在线精品国自产拍影院| 国产成人久久精品麻豆一区| 亚洲嫩草影院久久精品| 99久久精品无码一区二区毛片| 欧美精品国产日韩综合在线| 日韩精品久久久久久| 999久久久国产精品| 国产亚洲精品a在线观看|