煙齡25年如何戒煙?戒煙后多吃海帶
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
吸煙影響健康,是不可置疑的,且可謂人人皆知。在日常生活中,我們身邊的人十有八九都是吸煙的,二手煙我們也吸得多了,早已見怪不怪。為了健康,我們常會勸家人朋友戒煙,但效果不值一提,可見,戒煙對于吸煙的人來說真的是很困難的。那么,煙齡25年,突然戒煙會有什么壞處呢?
在這里,如果“壞處”指疾病而傷身,是不存在的,而如果指身體不舒服,確實是有。在戒煙的早期,尤其老煙民可能會產生一些不適,如焦慮、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等癥狀,甚至有部分戒煙者還會出現體重增加,這些都屬于正常的現象,叫做戒斷反應。那么,為什么會出現戒斷反應呢?簡言之,是尼古丁的依賴性。
出現戒斷癥狀并非戒煙者人人出現,其反應狀況主要取決于吸煙史、每天吸煙的支數和煙齡,也就是說確定他的尼古丁依賴程度。如果是輕度依賴的煙民,戒煙初期一般并沒什么不適反應;如果是中重度以上的尼古丁依賴,特別是每天抽煙超過20支,吸煙超過二三十年的老煙民,大腦中樞對多巴胺已經有一定的需求量了,突然戒掉,沒有相應的干預措施,就可能出現煩躁、焦慮、心慌等戒斷癥狀。據臨床發現,煙草依賴表現在軀體依賴和心理依賴兩方面。一般情況下,戒斷癥狀可在停止吸煙后數小時開始出現,在戒煙最初14天內表現最強烈,之后逐漸減輕,直至消失。大多數戒斷癥狀持續時間為1個月左右,但部分患者對吸煙的渴求會持續1年以上。
據上所述,戒煙者,尤其老煙民,不必擔心戒斷反應的出現,戒煙成功與否的關鍵,貴在堅持。附一戒煙方,可供參考,戒煙之后多吃堿性的食物會有效降低對尼古丁的依賴。據研究,煙是極酸的酸性物質之一,當酸性物質遇到堿性食物的時候發生中和反應,從而降低體內尼古丁的含量。海帶就是一種典型的堿性食物,所以每周吃幾次海帶會對您的戒煙會大有益處的。
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