一年之中最熱的時(shí)候莫過(guò)于大暑，而大暑過(guò)后就是立秋。因此可想而知這種時(shí)節(jié)，不僅白天炎熱，晚上也是悶熱不堪。而這種節(jié)氣我們應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)生?

大暑為什么最熱

夏天的高溫都是由于受“副熱帶高壓控制”而形成，從小暑開始，西太平洋副熱帶高壓在長(zhǎng)江中下游地區(qū)開始活躍，一旦控制，就出現(xiàn)高溫，前段時(shí)間的高溫正是如此。所謂高壓控制就是熱氣流在壓力下往下沉，而不是上升，熱量不斷地在地面積聚，白天吸收的多而晚上散發(fā)的少，到了大暑的時(shí)候熱量達(dá)到了頂峰，所以大暑節(jié)氣最為炎熱。這一現(xiàn)象持續(xù)到立秋以后，副熱帶高壓開始南移，晚間的熱量散發(fā)增多，才會(huì)出現(xiàn)“晝熱夜寒”的現(xiàn)象。

大暑和三伏天的關(guān)系

三伏天是我國(guó)農(nóng)歷用來(lái)表達(dá)一年中最熱的一段時(shí)間，三伏天的計(jì)算比較復(fù)雜，而且有的年份三伏是30天，有時(shí)候是40天，今年的三伏有40天，頭伏10天，中伏20天，末伏10天。今年的頭伏從7月14日開始，那明天就是20天中伏的開始。有一點(diǎn)是肯定的，大暑小暑基本在三伏天內(nèi)。三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段。

大暑天的養(yǎng)生之道

大暑天氣候炎熱，空氣中濕度大，暑氣逼人，心氣易于虧耗，對(duì)于一些抵抗力比較差的人來(lái)講，暑濕之氣容易乘虛而入，而導(dǎo)致各種夏季疾病的發(fā)生，例如疰夏、中暑就是典型的夏季疾病。對(duì)于夏季的養(yǎng)生給大家提供一些建議。

1.養(yǎng)生先要“養(yǎng)心”，

俗話“心靜自然涼”，天氣愈熱，心態(tài)愈要寧?kù)o。送上一付對(duì)聯(lián)：閑看庭前花開花落，漫隨天外云卷云舒。別一天到晚想不開、看不穿地瞎折騰。人生也就是和客觀環(huán)境不斷適應(yīng)的過(guò)程，人生不如意事十之八九，看淡一點(diǎn)，想開一點(diǎn)，日子也那么一天天地過(guò)去。大熱天的，心里再惱火再郁悶，對(duì)身體大不利。

2.多休息，多喝水。

睡眠要充足，室內(nèi)空氣要流通，營(yíng)造一個(gè)比較好的生活環(huán)境。夏天容易出汗，體內(nèi)水分散發(fā)得快，要及時(shí)補(bǔ)充水分。健康專家建議平時(shí)就要每天喝8杯水，那夏天更要適當(dāng)增加，不要到渴了才喝水，一早起來(lái)就要喝上一杯涼開水，接著在整個(gè)白天要不斷補(bǔ)充。

3.飲食要清淡

絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜為什么只長(zhǎng)在夏天?因?yàn)檫@些食物大都具有清熱祛火的作用。吃菜當(dāng)吃時(shí)令的蔬菜，什么季節(jié)就當(dāng)吃什么樣的菜，反季節(jié)的蔬菜多吃對(duì)人體沒(méi)有好處。此外在涼拌菜里面加一些姜絲，對(duì)身體很有好處。“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”是千百年實(shí)踐得出的寶貴經(jīng)驗(yàn)，別忘了能吃就多吃一點(diǎn)。

注意這里說(shuō)的“清淡”并非少鹽，夏天身體內(nèi)鹽分流失多，要及時(shí)補(bǔ)充，所以夏天做菜，鹽要增加。大汗以后要喝淡的鹽開水，淡和咸是相對(duì)的，不要搞教條主義，望文生義，一切從實(shí)際出發(fā)。

炎炎夏天多喝粥，綠豆粥尤佳。粥有利于補(bǔ)充水分且易于消化，減輕了腸胃負(fù)擔(dān)。一碗綠豆粥加一盤涼拌菜(加一點(diǎn)姜絲)，營(yíng)養(yǎng)開胃又保健，何樂(lè)而不為?

豬肉盡量少吃，現(xiàn)在吃豬肉風(fēng)險(xiǎn)太大，除了瘦肉精、注水肉，現(xiàn)在又發(fā)現(xiàn)了高銅豬肉，在飼料中添加硫.酸銅，豬肉顏色發(fā)紅好看，但對(duì)人體危害很大。現(xiàn)在市場(chǎng)對(duì)豬肉的監(jiān)測(cè)是一種形式，監(jiān)測(cè)的人都搞不清楚豬肉中銅的含量是多少，那你還是盡量少吃，最好不吃，花錢買中毒，何苦呢?雞蛋、豆腐一樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

4.大暑節(jié)氣喝香薷和藿香茶

香薷有消暑理氣、祛濕解表的功效，大暑時(shí)可以喝香荷飲。

即香薷10克，荷葉10克(或鮮荷葉30克)，陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時(shí)可加適量白糖調(diào)味，代茶飲。

藿香也是消暑的好伴侶，可以用藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲，可以幫助身體清解暑天的濕熱。

最簡(jiǎn)單的就是去藥店買一些陳皮(橘皮)和藿香，用開水浸泡后當(dāng)茶飲。炒焦了的大麥泡茶也很好，香而開胃，且口感很好。

5.夏季最好的飲料“綠豆湯”

可樂(lè)、雪碧等含碳酸和糖分的飲料都是垃圾飲料，對(duì)身體沒(méi)有好處，最多只能滿足你的口感;其它的瓶裝純水或礦泉水都不如白開水。夏天最上佳的飲料是我們的國(guó)粹“綠豆湯”，清涼祛火而富有營(yíng)養(yǎng)，老少皆宜，價(jià)廉物美。

6.備好一些夏令用品

仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水(丸)在要緊的時(shí)候能幫助你“化險(xiǎn)為夷”。

在夏季，如果當(dāng)你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等中暑癥狀時(shí)，立即到通風(fēng)處休息，喝淡鹽開水或綠豆湯，并口服仁丹或十滴水或藿香正氣水，并在太陽(yáng)穴和人中處抹一些清涼油。

仁丹、十滴水和藿香正氣水是夏天的保健良藥，在高溫天服用能起預(yù)防身體病變的作用，不一定要到有了癥狀才服用。

7.爭(zhēng)取多出汗

出汗是身體對(duì)付高溫的自身調(diào)節(jié)功能，也是及時(shí)排出體內(nèi)廢物的重要途徑，在夏天防止出汗是最愚蠢的做法。高溫天氣去醫(yī)院最多的是長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里的人。“夏天不出汗，秋天一場(chǎng)病”古人科學(xué)不發(fā)達(dá)，但經(jīng)驗(yàn)很豐富，經(jīng)驗(yàn)常常就是科學(xué)的結(jié)論，缺少一個(gè)解釋而已。體質(zhì)比較好的人，到了夏天更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。“冬練三九，夏練三伏”，夏天我們的各組織器官都處于活躍狀態(tài)，這時(shí)候鍛煉更容易提升組織器官的功能。每天出去鍛煉一次，出一身汗，回來(lái)洗個(gè)澡，是防病健身的良方。