進入冬季，我們要懂得去鍛煉身體， 來讓自己可以抵御寒冷的冬季。適當的體育療法有助于增強心臟功能，促進心肌炎康復。輕型心肌炎患者，在退熱、心率和心律恢復正常以及心臟功能改善后，可參加10—30分鐘的有氧運動，如步行。

步行時應掌握適宜的強度，可根據身體情況規定一定的步行速度和距離。鍛煉3個月后，如果步行時的心率能達到本人最大心率的65%時，則還可以參加一些其他自己感興趣的緩和的有氧運動，如游泳、騎自行車和做體操等。但一定要注意循序漸進。運動前應做5—10分鐘的準備活動，以預防因突然用力活動對心臟的應激作用。運動后還應有5—10分鐘的整理運動，以避免因突然停止運動可能引起的頭暈虛脫癥狀。

此外，可在心臟康復醫生指導下進行四肢肌肉力量的鍛煉，做短時間和輪流交替的體操、啞鈴、拉力器等，但要避免做屏氣動作。大約半年后，還可在耐力、力量、速度逐漸增加的基礎上，進行一些有氧運動專項訓練，如距離不太長的長跑等。但不能進行大強度的訓練和比賽，也不宜進行力量型的舉重、摔跤等，以防止因身體過勞而病情復發。

心肌炎患者的保健措施都有哪些

心肌炎患者病情輕重不同，表現差異很大，嬰幼兒病情多較重，成年人多較輕，輕者可無明顯病狀，重者可并發嚴重心律失常，心功能不全甚至猝死。

【患者保健措施】

①應對心肌炎和心肌病有一個正確的認識，如心肌炎和心肌病的病因、危險因素、發病機制、危害及目前的診療手段，另外還包括如何預防心肌炎和心肌病等。

②生活應有規律性，應注意勞逸結合，生活上應采取平淡、從容的態度，事業上應保持樂觀向上的態度。

③認識自我，量力而行，積極參加適合自己的文化娛樂活動，如練書法、學繪畫、種花、養鳥、垂釣、聽音樂等。

④加強體育鍛煉，如氣功、散步、慢跑、打太極拳等，可根據自身病情、體質等情況選擇鍛煉方法。