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    驚蟄節(jié)氣功

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    自然盤腿坐好,兩臂下垂,先以四指包拇指的姿勢握拳,左拳心向上,右拳心向下,兩上臂保持不動,屈肘,兩前臂上抬,與上臂成90度夾角,此時頭頸部向左側(cè)慢慢扭轉(zhuǎn),然后兩肘反轉(zhuǎn),手向后牽引5至6次,身體恢復(fù)原位。接著再握拳,右拳心向上,左拳心向下,屈肘抬前臂,與上臂成90度直角,此時頭頸部向右側(cè)扭轉(zhuǎn),兩肘反轉(zhuǎn),手向后牽引5至6次,恢復(fù)原位。最后叩齒36次,深呼吸,鼓蕩丹田9次,并鼓漱口中津液9次,徐徐咽下,即可收功。從驚蟄至春分,每天早晨5時左右練習(xí)此功,能祛風(fēng)清熱,解毒消腫。

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