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    水中慢跑養身又健體

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    做水中慢跑運動,后體應垂直懸浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢如水車輪般猛烈劃動,像在水中的鴨子的動作最為適宜。
      
      水中慢跑對肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大,因此水中慢跑時消耗的能量比陸地上多。可見,在同樣的時間、強度下進行運動,水中要比陸地上消耗的能量多得多,這些能量的供應要靠消耗體內的糖和來補充,通過此種辦法可以逐漸去掉體內過多的。因此,水中慢跑又是一種減肥的有效方法。
      
      醫學家說,人的腹部和腿可通過水的阻力得到很好的鍛煉,這就意味著想減肥的人在水中慢跑,不僅可以去除腹部多余的

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