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    累暈了 管用藥膳可以緩解工作疲勞

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    在我們周邊,有很多的人經常會感覺到自己的很累,而且也經常會說,哎,累暈了。仔細觀察,你會發現也很多人都常常喊“累”,整天一副精神不濟的樣子。這都是過度疲勞惹的禍。那么,過度疲勞的征兆有哪些?白領們應該如何預防過度疲勞?接下來,小編為你找答案。

    警惕這些過度疲勞的征兆:

    記憶力減退:開始忘記熟人的名字,心算能力也越來越差。

    肩膀痛:肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常,有高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。

    情緒波動大:做事經常后悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。

    睡眠質量差:睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏,并很容易因為疲勞和苦悶失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來越差。

    小毛病不斷:經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩,檢查也沒有結果。

    腸胃不好:腸胃障礙,食欲不振、沒胃口,經常不吃早餐或是用餐時間不固定。

    性能力下降:中年人過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經,都是身體衰退的第一信號。

    五道藥膳幫助緩解工作疲勞

    1.棗仁蓮子粥

    原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

    做法:洗凈加水共同煮粥,可適量加糖。

    作用:安神、補腦。

    2.枸杞羊腦

    原料:羊腦一具,枸杞30克。

    做法:將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中,加適量蔥末、姜末、料酒、鹽,上鍋蒸制,性狀似“豆腐腦”。

    作用:補腦、調養軀體疲勞。

    3.黃芪雞

    原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1只。

    做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調味,吃肉喝湯。

    作用:調養軀體疲勞、體力下降者。

    4.人參糯米粥

    原料:人參10克,山藥、糯米各50克,紅糖適量。

    做法:先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫服用,每天1次。

    作用:該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。

    注意:高血壓、發燒患者不宜服。

    5.鰻魚山藥粥

    原料:活鰻魚1條,山藥、粳米各50克,各種調料適量。

    做法:將鰻魚剖開去內臟,切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥服用,每天1次。

    作用:該粥具有氣血雙補,強筋壯骨,經常服用該粥,可消除疲勞。

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