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    上班族中午休息時(shí)的高效減肥法

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    最適合上班族午休時(shí)的高效瘦身方法。

      面壁下蹲法:

      兩腳并攏,周身中正,重心放在前腳掌上,徹底蹲下后再緩緩上起。

      上班族保健除了合理飲食外,適量運(yùn)動是最好的健身方法。現(xiàn)在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。

      動作要領(lǐng):

      兩腳并攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放松,頭不可后仰、不可傾斜,始終將兩腿并攏,徹底蹲下后再緩緩上起,如此反復(fù)多次。30次為一組,多多益善。

      瘦身健美鍛煉時(shí)間要在30分鐘以上。

      瘦身鍛煉也可以一天分多次下蹲。當(dāng)然,下蹲鍛煉也要講究循序漸進(jìn),逐步加碼,如第一次只蹲30次,過兩天蹲至60次,以后逐步增加數(shù)量。

      要持之以恒,堅(jiān)持不斷,肯定對瘦身健美大有收益。

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