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    夏日里巧用“拳頭”驅(qū)散疲憊

    時(shí)間:2024-10-12  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    夏日里到了午后,很多緊張工作的上班族會(huì)覺(jué)得昏昏欲睡,使得工作的效率降低。此時(shí),有些什么方法能幫助自己提神解乏呢?

    午后常不知不覺(jué)就會(huì)開(kāi)始打瞌睡,因?yàn)檠杭械较鞴?,或者是因?yàn)榭照{(diào)不佳、溫度偏高等,腦中的氧氣供應(yīng)不足,因此即便你百般力圖振作,卻依然不由自主的猛點(diǎn)頭。

    不管你是因?yàn)槭裁丛虻幕杷?,都可以試著用以下的方法獲得舒解或放松。

    1.拳頭按壓釋放疲憊

    拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量,會(huì)有一種放松的感覺(jué),能釋放疲憊感。

    2.指彈輕敲趕走疲倦

    (1)頭昏眼花時(shí),用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法,但力道要輕柔,否則會(huì)愈敲愈暈。

    (2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神。

    3.熱石按摩頸部舒暢

    選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng),讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

    4.嗅聞精油神清氣爽

    精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉,思緒不清時(shí),不妨選擇樹(shù)葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。

    另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?,有更?qiáng)的提神效果。

    5.干刷身體提神養(yǎng)身

    頭腦昏暈,沒(méi)有精神,不用怕,勞動(dòng)你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動(dòng),整個(gè)手臂都要刷到)。

    腿部則分兩個(gè)區(qū)域,(1)腳踝到膝蓋,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各區(qū)域10下,先刷(1)再刷(2),之后再換腿做。若沒(méi)有老板監(jiān)視,不妨站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)身體,順便清除身體的廢物,還能促進(jìn)新陳代謝,可說(shuō)是一舉數(shù)得,下回不妨試一試。除了雙手萬(wàn)能外,也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套,效果一樣好。

    6.百用薄荷醒腦消暑

    盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué),又能消暑熱。

    7.粗鹽泡腳恢復(fù)精神

    有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻,有時(shí)下班回家全身癱軟,感覺(jué)萎靡,完全無(wú)力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?~3湯匙海鹽或巖鹽和3~4滴你喜歡的精油調(diào)勻,之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放松,舒服愜意。水溫要高過(guò)體溫。若不知選擇什么精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

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