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    堅持跑步能使長壽幾率高五成

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    美國斯坦福大學最新研究指出

      想要長壽、健康,從今天開始加入晨跑的大軍吧。據美國MSNBC網站8月11日報道,斯坦福大學的研究人員在對國家跑步俱樂部成員進行了20年跟蹤發現,跑步者在這期間的長壽幾率,要比不跑步但生活方式同樣健康的人高近50%。這項研究成果發表在最新一期的《內科學》雜志上。

      研究結果還顯示,除了可以降低患心血管疾病的風險外,跑步還可以降低癌癥及神經系統疾病如老年癡呆等的風險。這項研究始于1984年,實驗組的284名成員和對照組的156名成員都是斯坦福大學的教職人員或家屬,他們都超過50歲,有著相似的社會背景和經濟能力。“其實,跑步并沒有什么神奇之處,”參與此項研究的詹姆斯•弗萊斯博士表示:“堅持才是其中的秘訣。在這項研究中,俱樂部的成員20年始終如一的堅持,成就了他們的健康。”

      研究還顯示,有跑步習慣的人平均每周運動200分鐘以上,而無此習慣的人雖然也參加運動,但平均每周的運動量只有20分鐘。此外,跑步的人生活習慣也更健康,他們當中吸煙的比例也比對照組要低。到研究結束時,受試者的年齡都達到了70歲,不少跑步俱樂部的成員雖然在70歲后放棄了跑步,但他們卻沒有停止參加其他力所能及的運動。

      “很多老年人拒絕跑步的一個原因就是擔心受傷,但事實上,跑步是最安全的運動。”弗萊斯解釋說:“受試者因跑步受到損傷的幾率,比其他運動都要低,跑步者的膝關節尤其比從事其他運動的人都健康。此外,由于他們的骨骼和肌肉更強健,老來幾乎不需輪椅、拐杖相伴。

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