我是一個頸椎病患者，在長期的治療過程中，摸索到一種省錢省事有效的治療方法：每天早起晨練時，用左右端肩方法(行、 站、坐均可)鍛煉10至20分鐘，時間長一點更好。5分鐘后頸部可有熱的感覺，一周內病情能減輕，堅持鍛煉，癥狀可消失。
這種方法之所以有效，是因為它改變了人們通常行走前后甩手擺肩的活動方式。將前后活動改變成上下左右活動，有利于緩解骨質增生，有利于血液循環，血脈流通。其次，睡覺用的枕頭要軟一點，細一點，低一點。在睡覺時將枕頭正好放在頸部 (不是在頭部)，這樣可以起到自然牽引的作用，對緩解頸椎病有一定作用。