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    散打必讀

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    散打也叫散手。古時候稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人對面徒手相互打斗。散打是中國武術一個主要的表現形式,以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外,還有防守、步法等技術。1979年散手在我國成為競技的比賽項目。在80厘米高,8米見方的擂臺上進行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔各種無數流派中的技法,不允許使用擒拿,不許攻擊喉、襠等要害部分。在對敵斗爭中這些界線就沒有了。軍警對敵斗爭中就專尋對手的要害部位擊打,使用的招數也比較兇狠,殺傷力較大。
    散打是中華武術的精華,具有很大的攻防作用,有攻必有防,攻防是一對矛盾體。在格斗中雙方總想辦法擊中對手,而不被對手擊中。運動員總是在這種條件下訓練的。經過長期訓練運動員掌握了散打技術,遇敵而不慌,與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速做出相應的防守和防反動作。在激烈的打斗中沒有經過散打訓練的人比較容易。同時也能防守對方一些進攻,即是被對方擊,抗擊打能力也能比常人強的多。公安人員和武警戰士、保衛人員等掌握了一些散打技術,對保衛人民生命安全,維護國家財產,打擊犯罪分子,他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打一種對抗性很強的運動,練習散打能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質。
    學習散打前基本常識,與前期計劃
    一、 專項理論:①培養防衛意識 ②防衛的基本策略 ③正當防衛原則
    二、 專項技術:
    ⑴ 基本身型:基本站位,進攻站位,防守站位。
    ⑵ 基本手型:掌、拳、勾、指。
    ⑶ 基本手法:拍、掛、擋、截、抄、摟。
    ⑷ 基本步型:弓步、馬步、跨步、叉步、跪步。
    ⑸ 基本步法:進步、退步、閃步、跨步、墊步、躍步、縱步。
    ⑹ 基本拳法:沖拳、摜拳、抄拳、扣拳、鞭拳、劈拳。
    ⑺ 基本掌法:插掌、砍掌、刺掌、劈掌。
    ⑻ 基本肘法:頂肘、擺肘、壓肘。
    ⑼ 基本腿法:彈腿、瞪腿、踹腿、勾踢腿、截腿、掃腿、鞭腿等。
    ⑽ 基本膝法:頂膝、撞膝。
    ⑾ 基本摔法:抱膝前摔、前頂摔、過背摔、推膝摔等。
    三、 專項力量練習:[img]http://images9.51***/c/200610/52/27/xuhai28/42c108b8f134ebf5f9e32e59ce896f4a.gif[/img]
    ⑴ 打沙包、打木樁、打手鞭、墻鞭、摔打布人。
    ⑵ 抗擊打力量練習:靠臂對擊,靠腿對擊,肩、髓、背靠撞練習,拍打練習,摔跌練習。
    ⑶ 躲避練習:利用沙包,訓練學生躲避對手進攻的能力,提高學生的反應能力。
    ⑷ 鞭腿踢靶練習。
    ⑸ 各種跑、跳、投練習,發展速度、力量、耐力、彈跳等身體素質。
    ⑹ 12分鐘耐力跑。

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