養(yǎng)生還需要每日增加運(yùn)動量
時間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯
現(xiàn)代社會中越來越忙的工作,生活上的壓力都導(dǎo)致了男性運(yùn)動量的不足。專家指出,男性每日增加半小時的運(yùn)動量有利于放松身體,對健康有益。
男人最怕心血管疾病。動脈硬化在拉丁文里的意思是“男人最壞的敵人”。的確,由于女性有雌激素保護(hù),她們心腦血管疾病的發(fā)病時間比男性約晚10年。而且,膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中,一旦堵塞就會發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險:20歲后每5年查一次膽固醇,若異常首先要戒煙,其次每天增加至少半小時活動量,并且多吃果蔬。
肝癌是男性十大癌癥首位,每年奪走上萬條人命。肝癌沒有癥狀,很難自我察覺,只能靠篩檢。有責(zé)任的男性應(yīng)盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒,如確診,務(wù)必要定期檢查肝功能指數(shù)、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男,小心,脂肪肝也可能變成肝硬化,甚至肝癌,趕快減重、運(yùn)動方為上策。
擺脫糖尿病。血糖太高會傷腎臟。臺灣中央研究院生物醫(yī)學(xué)研究所研究員潘文涵調(diào)查發(fā)現(xiàn),19歲以上的糖友中,一半人不知道自己得病。血糖過高會傷害心臟、眼睛、神經(jīng)和腎臟,拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床,因此運(yùn)動加健康飲食,是預(yù)防之道。
遠(yuǎn)離抑郁癥。人們往往以為女性更易自殺,其實(shí)男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑郁是男性健康的第七大殺手,抑郁癥不只是心情不好,還會影響身體健康。抑郁癥影響身心,造成不同程度的失眠、沒食欲和渾身無力,由此也會增加心臟病和糖尿病的風(fēng)險。
男性通過多運(yùn)動再配合健康的生活習(xí)慣,就能夠有效杜絕以上癥狀。
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