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    養精健腦養神的6大活動 助老人推遲大腦衰老

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      一項最新研究結果表明,健腦活動有助于延緩大腦衰老,而且健腦時間不用長,10次健腦訓練,大腦的反應和認知能力在今后5年中都能因此受益。

      1、手指運動健腦。

      手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。

      2、節欲健腦。

      節欲可養精,養精才能健腦養神,推遲大腦衰老。

      3、增強腦力勞動。

      老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性癡呆癥。

      4、補腦益智。

      常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

      5、按摩健腦。

      兩手十指從前發際到后發際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,后逆時針轉,各12次。

      6、浴腦鍛煉。

      每日清晨起床后,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態的各種神經和肌肉。

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