電視劇新《水滸》造型曝光，一百單八將，一人一條圍巾的形象惹人注目。網友笑稱，“梁山風大，好漢們也需要圍巾擋風保暖啊。”秋末冬初很多人選擇外出登山，趕著在葉落前游玩一番。但得提醒了，在健康問題上，大家可不能逞英雄氣，也得學學梁山好漢，戴條圍巾防風保暖。

　　在生活中，登山族最容易忽視的就是保暖問題了，因為覺得一直在運動，身體始終是暖的，沒必要太講究。他們習慣于在鍛煉前換上輕薄的衣服，以避免身體發熱出汗后的麻煩與累贅。但這段時間氣溫變化大，人體免疫力也較弱，很容易患上感冒。而且，如果長時間站立于冷空氣中，易使肌肉從興奮狀態疲憊下來，不但影響鍛煉效果，還更容易造成肌肉損傷。

　　正確的做法是，邊鍛練邊脫衣，在運動中增減衣服。除了戴圍巾，鍛煉完后身體發熱較多，但也不可站在風大的地方，應盡快回到“避風港”，擦干汗水，換上干凈衣服。

　　我自己的經驗是，如果不方便更衣，可以隨身帶一些糙紙甚至是報紙來揉搓，放在內衣里層，這樣既可以吸收水分又具保暖的功能。雖然放在內衣里，會帶來很多不方便，尤其在我們活動時會產生“沙沙”聲，然而，它仍不失為理想的“祛濕保暖”用品。

　　即便是室內鍛煉者也要注意，秋冬健身應準備兩套服裝，開始可加一件外套，隨著運動量加大，應逐漸減少。出汗后及時換干爽的衣服，以防感冒。

　　由于氣溫下降，活動減少，身體的脂肪較其他季節有所增多，體重和腰圍相應增加，其實冬季更應增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉的時間，一般為兩小時左右，用以改善機能，防止脂肪過多堆積。