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    冬季游泳更能保護身體健康

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    大家都覺的游泳適合于夏天進行運動,然而其實它更適合在冬天進行,因為冬季氣溫低人體的血液循環都比較緩慢,游泳能極大改善我們身體虛弱的狀況。

    此外,冬天游泳,水溫對人體皮膚表面形成刺激,能更好地促進血液循環。可見,游泳不僅是一項適合四季的運動,更是一項需要長期堅持的運動。

    室外寒風刺骨,游泳館內溫暖如春,室內游泳的確是一種享受。不過需要注意以下事項:

    第一,裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外,在冬天游泳一定要帶拖鞋,以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣,以便在中間休息或沐浴后保暖。另外,游泳館內室溫高、濕度大,建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服,以便更衣。

    第二,準備活動充足。與夏季相比,做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由于氣溫低,關節相對脆弱,下水前,一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動,重點熱身腿、臂、腰,以防游泳過程中發生抽筋。一般來說,準備活動時間大約在5—10分鐘,以感到身體微微發紅、發熱為好。

    第三,休息、起水、淋浴后要注意保暖。很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖,造成體溫快速下降,導致受涼感冒。人的頭部最易散熱,如果起水、淋浴后頭發濕漉漉,很容易造成熱量迅速散失。因此,在中間休息、起水后要披上浴巾,沐浴后應及時擦干頭發,穿好衣服,有條件的最好用吹風機將頭發吹干。

    冬季游泳還要掌握濕度原則,不能過度的勞累。

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