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    保持牙健康從細節做起

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


                                                                              

                                                                                   

                                                                              

                                                                                 

     說起牙健康,戰友們都會想起一句話:“牙痛不是病,痛起來真要命。”其實,牙健康要是出現了問題,不僅讓人承受痛苦,還會引發身體其他器官的病變。醫學研究證明,牙病可以引發或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。由此可見,牙健康是全身健康的重要組成部分,是維系和提高生命質量的重要因素。

      世界衛生組織制定的牙齒健康標準是:牙齒清潔,無齲洞,無疼痛感,牙齦顏色正常,無出血現象。那么,如何才能達到這些健康標準,怎樣做好牙齒的保健呢?有關專家指出,保護牙齒健康,重在從細節做起。


      1、注意口腔衛生。每天至少在早上起床后與晚上睡覺前要各刷牙一次(共兩次)。每次盡量在5分鐘內完成刷牙的動作,如此才能避免食物殘渣在我們口中發酵而腐蝕我們的牙齒。

      2、選擇合適的牙刷。選擇牙刷時,要注意刷頭不宜過大,它必須能在你的口腔內靈活地轉動,刷到每一個牙面。刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲,才不會令牙齦受損。這種刷毛回彈力好,吸水性差而易干燥,耐磨性強。刷柄要便于把握,過細過短都不適宜。若滿足上述條件,就可稱之為“保健牙刷”了。

      3、采用正確的刷牙方式。避免拉鋸式橫刷,預防牙頸部楔狀缺損。目前最為大家接受且較有效的刷牙方式為“水平短距離顫動刷牙法”(即巴斯刷牙法),其基本技巧如下:

      第一步:先刷牙齒外表面。將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處微微顫動,轉動手腕以圓弧狀順牙縫輕輕掃刷,方向為上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷。適當按摩牙齦還可促進其血液循環。(圖譹訛)

      第二步:刷牙齒咬合面。平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面。(圖譺訛)

      第三步:刷牙齒內側面。豎起牙刷。利用牙刷前端的刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。(圖譻訛)

      第四步:輕刷舌苔表面。由內向外輕輕去除舌苔表面的食物殘渣及細菌,可以讓您保持口氣清新。(圖譼訛)

      將這四步“巴斯刷牙法”總結成歌謠,方便大家記憶:斜靠牙齦微顫動,轉腕輕掃潔牙縫。咬合面,宜平刷。牙內面,豎起刷。輕刷舌苔潔殘渣。

      4、提倡使用牙線及漱口水。有時刷牙并不能將口中的食物殘渣完全清除,最好每日用牙線清潔牙齒鄰面一次,防止鄰面齲齒的發生。提倡使用漱口水,這對全面清潔口腔具有一定作用。

      5、保持均衡的飲食和良好的生活習慣。避免攝取過多的糖類,多吃蔬菜水果以及多攝取含有豐富蛋白質、鈣質及維生素D、維生素K的食物都能有助于牙齒的鞏固及健康。吃口香糖能促進唾液分泌,它還含有多種酶和能夠修復牙齒表面的礦物質。

      戒煙對牙齒保健也有促進作用。據資料顯示,吸煙的人患牙周病的機會比非吸煙者高出5倍以上。因為吸煙會降低身體的抵抗力,牙周組織康復能力也會隨著香煙中的尼古丁作用而削弱。

      6、定期進行口腔檢查。有病早治,無病早防。當牙出現遇冷熱、酸甜刺激感到不適時,應及時到正規口腔醫療機構進行檢查,不要拖到疼痛不可忍受時再進行治療。專家建議,每半年應進行一次口腔健康檢查,以便及時治療無癥狀的早期齲齒,定期清潔牙石??谇会t生會給你提供口腔保健指導和幫助,以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。正規、優質的口腔醫療保健服務,是口腔健康的保障。

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