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    上班早上不想起床怎么辦

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    伸伸懶腰、扭扭脖

    有醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),人體早上起床睜開的第一眼之所以會(huì)疲乏,就是因?yàn)椋说倪\(yùn)動(dòng)神經(jīng)尚未蘇醒,掌管全身運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)神經(jīng)位于脖子后面和背部脊椎,而睡眠中這兩個(gè)部位是嚴(yán)重受到壓迫的,所以要叫醒活動(dòng)神經(jīng)就得從伸伸懶腰、扭扭脖子開始。你可以在床上完成,也可以起床后,打開窗戶,一邊呼吸新鮮空氣一邊運(yùn)動(dòng)。

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    多看陽光或者色彩明亮的東西

    大家一定都有這樣的經(jīng)驗(yàn),如果某天下雨天氣陰沉,這天你的生物鐘醒過來的時(shí)間較平時(shí)要晚幾分鐘甚至更長的時(shí)間,這是因?yàn)楣饩€能刺激眼皮上的感光細(xì)胞,從而反射給大腦,激活大腦中的那些興奮度強(qiáng)的細(xì)胞(接受內(nèi)外刺激并作出反應(yīng)的細(xì)胞),這破壞了睡眠的先決條件:把大腦興奮點(diǎn)暫時(shí)轉(zhuǎn)移到原先興奮度較弱的神經(jīng)細(xì)胞。利用這個(gè)原理,我們可以通過觀看光線強(qiáng)烈的陽光,或者色彩明亮的物體來叫醒我們的大腦,最常用的辦法莫過于早上起床后把燈打開,這樣你的身體的每一個(gè)細(xì)胞充分意識(shí)到新的一天已經(jīng)開始。

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    積極快樂的心理暗示

    身體起床了,心卻賴在床上,這樣長久下來你會(huì)覺得上班真沒勁,早起真是痛苦。但是有一種方法可以讓你心情愉快地醒來,那就是早上醒來下床的前幾秒中在心中想象一下工作的美好情況:為何不設(shè)想一下工作給力,被領(lǐng)導(dǎo)表揚(yáng),或者工作之后實(shí)現(xiàn)的某個(gè)小心愿呢,然后激勵(lì)自己:早起的鳥兒有蟲吃,哈哈,一骨碌趴起來,精神倍兒棒。

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    讓音樂叫醒你的耳朵

    新的一天開始了,在美好中開始,你的心情也會(huì)大不同,何不打開MP3,讓一兩曲節(jié)奏歡快的音樂叫醒自己的耳朵,開始一天的快樂之旅。當(dāng)然啦,你也可以選擇自己喜歡的電臺(tái),感受不一樣的音樂風(fēng)格,或者收聽最新鮮的時(shí)政娛樂資訊,把自己武裝成為以為不出家門半步也能知曉天下事的百事通。

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    臉部護(hù)理也能醒腦

    懂得裝扮的女子最美麗,其實(shí)每天早晨十分鐘的護(hù)膚,不僅可以讓你容光煥發(fā),更能讓你第一時(shí)間精神UPUP竄上去。不信,你可以嘗試做。洗臉時(shí),將洗面奶在手心充分搓勻,等到泛起許多泡沫的時(shí)候,自嘴角向臉頰兩側(cè)打圈,最后清水洗凈,這個(gè)時(shí)候食指與中指的打圈按摩臉頰的方式有效喚醒臉部肌膚細(xì)胞。潔面后,將護(hù)膚水輕輕在臉上拍打,帶到充分吸收面頰會(huì)泛起微微的紅暈,這時(shí)候你的臉部細(xì)胞徹底清醒了。

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    上廁所五指扣壓頭部

    如果你早晨有上廁所的習(xí)慣,那么不妨充分利用這短短的時(shí)間做個(gè)醒腦操。做法非常簡(jiǎn)單,只需要將五指彎曲做鷹爪狀,用十指指尖抓壓頭皮,從腦門到腦勺來回做五次,然后五指依舊保持完全狀,用十指指關(guān)節(jié)扣壓腦部自頭頂至額頭部位的大腦皮層。這樣做,有利于加速腦部血液循環(huán),充分供給腦部血液,讓腦部細(xì)胞也開始一天的健身運(yùn)動(dòng)。

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    此外,在盛夏時(shí)節(jié),人們長時(shí)間工作或參加體育鍛煉時(shí),新陳代謝旺盛,體內(nèi)積聚著大量乳酸,使人容易疲勞和不舒服。醋具有促進(jìn)體內(nèi)乳酸安全氧和調(diào)節(jié)體液酸堿度恢復(fù)到中性的作用。適量吃醋有助于醒腦、解除疲勞,恢復(fù)精力。

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