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    擰手摩腹改善你的腸胃

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    祖國傳統(tǒng)中醫(yī)學認為:“脾胃,乃后天之本”。生命的一切營養(yǎng)物質(zhì),都依靠脾胃供給。消化好,正是脾胃健康的表現(xiàn),正確按摩身體某些部位,是增強消化功能簡單易行的好方法。

      中醫(yī)說脾主四肢,經(jīng)常鍛煉四肢可以強健脾胃,增強消化能力。比如擰手。每天早上6—8點,晚上8—10點堅持練,雙手握緊交替擰手指80—100次,就能逐漸幫助改善消化,得到健康的脾胃。

      在古代著名的養(yǎng)生十六宜中提到:“腹宜常摩。”唐代名醫(yī)孫思邈,高壽而終,其養(yǎng)生之術(shù)中很重要的一條就是“食后行百步,常以手摩腹”。現(xiàn)代醫(yī)學證實,摩腹運動不僅可使腹部肌肉強健,而且可以加快血液和淋巴液的循環(huán),改善胃腸功能,利于腸蠕動和消化液的分泌,從而促進食物的消化和吸收,使得糞便盡快排出體外,最終達到減少有害物質(zhì)進入人體和降低腸道黏膜損傷的目的。

      摩腹運動,先用右掌心貼附在肚臍部,左手疊于右手背上,做順時針方向按摩,以肚臍為中心,逐漸擴大到全腹,面積由小到大。此后,左右手交換位置,左手掌貼臍,上疊右手,依前面的方法做逆時針方向按摩,圈數(shù)不限。每次8至15分鐘,以肚皮微熱為宜。摩腹前先喝一杯溫開水,效果更好。

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