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    對付亞健康,有什么食療法?

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    亞健康的食療方法是什么:

    一:記憶力減退:感覺平時記憶挺好,現在卻丟三拉四、粗心大意,這時候你就要補充維生素了,特別是維生素C及維生素A。在日常飲食中釘增加的果蔬的攝入量,多吃富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿。紅棗、田螺、卷心菜等。

    二:眼睛疲勞:在辦公室中每天都要對著電腦眼睛總是感到很疲勞,感覺眼睛里面比較乾、累,你可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。

    三:大腦疲勞:當大腦感覺到比較疲勞時,可多吃一些堅果類的食物:如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等,所以對腦力勞動者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

    四:易生病,愛感冒發燒:容易感冒發燒也是亞健康的主要表現,這是由于身體免疫力差所引起,可多吃含蛋白質食物增強免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物,提高身體的抗氧化能力,保持細胞正常。

    五:失眠煩躁:此類型癥狀的應該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣,海帶;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

    六:心煩氣燥:可多補充一些鈣,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產品等,因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,如果可以的話最好生吃,或者也可做蘿卜湯。啤酒有順氣開胃,改變惱怒情緒的作用,適量喝點兒會有益。

    七:壓力過大:如有此癥狀的可多補充一些維生素C,因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物,如清菜花、菠菜、水果等。

    八:精神敏感:有此癥狀的人適宜多吃魚,綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,鎂元素也有鎮靜神經作用。

    九:體質虛弱:這是因體內缺乏蛋白質和脂肪所致。日常多吃一些魚。肉。蛋。奶等,不過在吃前最好小睡一會兒。如果吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。

    十:筋疲力盡:可以多吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白質、B族維生素的干果,對恢復體能有神奇的功效,這類食物中大多還含有鈣和鐵,以及衛生素E,卻不含膽固醇。而蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護并強化肝臟,不防多吃些這此類食物,效果也不錯。

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