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    常健身保證大腦更敏銳

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    一項(xiàng)新的研究顯示,隨著年齡的增加,老年人健身可使大腦保持敏銳。

    發(fā)表在最近出版的《神經(jīng)學(xué)》期刊上的這份研究報(bào)告稱,美國愛丁堡大學(xué)的研究人員對460位年齡為79歲以上,但未患癡呆癥的蘇格蘭老人進(jìn)行了研究。

    數(shù)十年前,在這些年長者才11歲的時候就做過智力測驗(yàn),內(nèi)容包含語言推論能力、一些測量數(shù)字與空間的問題;79歲的時候重復(fù)相同的智力測驗(yàn),而且這些年長者也接受三種健身測試:

    1、在限定時間內(nèi)走將近20英尺

    2測試慣用的手握力(測三次取成績最好的)

    3.肺功能(在一秒鐘內(nèi)用力吐氣的量)

    測試結(jié)果顯示,健身成績最高的年長者在11歲與79歲的智力測驗(yàn)成績同樣也很高,這個結(jié)果在校正了吸煙、教育程度、社會地位以及之后可能發(fā)展成阿爾茨海默氏癥的ApoE基因等因素后仍然成立。

    研究人員指出,將來應(yīng)該研究健身是否對大腦老化有幫助。同時,在醫(yī)生的允許之下,不論年齡多大,都沒有任何理由而不去運(yùn)動。

    疾病預(yù)防與控制管理局(CDC)建議:所有或年人每周至少五天,每天作30分鐘的適度運(yùn)動;如果你剛開始運(yùn)動,需要經(jīng)過醫(yī)師的認(rèn)可。而有氧運(yùn)動的持久力、強(qiáng)度、平衡以及彈性對年長的成年^來說都是很重要的,健身方式如下:

    1有氧運(yùn)動:散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、轉(zhuǎn)動輪椅等。

    2強(qiáng)度:舉重或舉罐頭、搬運(yùn)洗好的衣物或食品、雜貨、園藝等,坐在椅子上時做些伸展運(yùn)動。

    3.彈性:伸展、瑜珈或太極等。

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