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    消除疲勞的“自助餐”

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


        作為一名辦公文員,同時又是一名家庭主婦,你常常發現自己陷于疲勞的怪圈。這時,你的健康“自助餐”顯得尤為重要。

      1、兩手酸累:

      將兩手掌相合,來回快速搓動10至12秒,使掌心產生強烈的熱感,再將雙手搖動8至10次。

      2、頭昏腦漲:

      坐直后把頭使勁向后仰,用力拉動頸肌,堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒,如此重復數次。

      3、兩眼酸脹:

      合上雙眼5秒,然后睜開眼自視鼻梁5秒,如此重復數次。

      4、困乏欲睡:

      坐正,雙肩后弓,下腭微收,雙肩下垂放于軀干兩側,手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉,堅持12秒;然后全身放松10至15秒,如此重復數次。

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