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    縮肛憋尿也可以養(yǎng)生

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來(lái),寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去。冷暖季節(jié)的交替總是會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來(lái)迎接牛年的春天呢?生活家小編特別為您準(zhǔn)備了最豐富的保健養(yǎng)生知識(shí),幫您過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的春天。

    法國(guó)總統(tǒng)薩科齊的私人女教練向媒體透露說(shuō),她的職責(zé)就是幫助薩科齊減肥,并“改善其夫妻生活質(zhì)量”。在她列出的諸多健身方法中,有一個(gè)動(dòng)作讓不少人吃驚,那就是縮肛運(yùn)動(dòng)。按健身計(jì)劃,薩科齊每天要練習(xí)憋尿、提肛?cái)?shù)百次。其實(shí),這種健身方法科學(xué)有效。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中所說(shuō)的“回春術(shù)”,就包括縮肛運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)內(nèi)容。相傳這個(gè)動(dòng)作是乾隆皇帝最得意的養(yǎng)生功法。

    上海交通大學(xué)附屬仁濟(jì)醫(yī)院男科教授戴繼燦告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,縮肛就是收縮肛門周圍的肌肉,能改善會(huì)陰部的血液循環(huán),增強(qiáng)盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度,對(duì)維持人的正常性功能非常有益。縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女性的性功能也大有裨益。女性通過(guò)這項(xiàng)鍛煉,可以強(qiáng)化恥骨尾骨肌,這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常練習(xí)這部分肌肉,可以增強(qiáng)女性對(duì)性生活的感受,使其更容易獲得性高潮。而且,縮肛運(yùn)動(dòng)尤其適合那些沒(méi)有時(shí)間和精力去參加全身性體育運(yùn)動(dòng)的人。

    此外,浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院男科中心的呂伯東主任醫(yī)師介紹說(shuō),有規(guī)律地收縮肛門,是對(duì)前列腺有效、溫柔的按摩,可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血,增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力,對(duì)中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。

    “縮肛運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間、場(chǎng)地限制,一提一松,算是一次。所以建議中老年男女每天都練一練。”呂伯東指出,練習(xí)時(shí),站立、蹲位、躺臥均可進(jìn)行,坐車、行走、勞動(dòng)時(shí)也可以做。每天晚上臨睡前以及早晨起床時(shí),躺在床上各縮肛50次;大小便之后,緊接著縮肛10多次;干重體力活時(shí)要注意縮肛;性生活之后縮肛10次,更能事半功倍。但要注意,縮肛時(shí)必須要用力,練完后最好能排尿一次。

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