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    秋季調(diào)養(yǎng)身心的四要訣

    時(shí)間:2024-10-15  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    從時(shí)令上看,秋天是收獲季節(jié),也是人們調(diào)養(yǎng)身心的大好時(shí)節(jié);從中醫(yī)養(yǎng)生角度講,秋季養(yǎng)生不僅能防治秋季常見(jiàn)病、多發(fā)病,還能增強(qiáng)人體對(duì)秋季之后寒冷氣候的適應(yīng)能力,改善體質(zhì)。

      1.宜早睡早起秋季天氣轉(zhuǎn)涼,地氣清爽,人們宜早睡早起,這樣可使心境安逸安靜,神氣收斂,避免肺氣受燥邪的損害,保持肺的清爽功能。

      2.宜秋凍秋季日夜溫差較大,早晚氣溫較低,健康人不可頓添厚衣,宜稍穿薄衣,稍帶寒冷,民間有“春捂秋凍”即是此意,適當(dāng)?shù)?ldquo;凍凍”,有利于人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

      3.宜寧志秋景凋零肅殺,易引起傷感憂郁的情緒。因此,要注意保持心情寧?kù)o,在秋高氣爽時(shí),不妨外出旅游,登高望遠(yuǎn),陶冶情操,增進(jìn)健康。

      4.調(diào)飲食 秋季的飲食宜清潤(rùn),避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食,要多吃潤(rùn)肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆?jié){、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤(rùn)燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

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