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    四件事晨起做可養護心腦防感冒

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    以下四件事晨起做可養護心腦防感冒,一起看看吧!

    溫水漱口

    經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起后漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態,防止各種疾病的發 生。據調查,早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習慣的人。早晨漱口不宜用鹽水,因為鹽水將口腔中的細菌殺 死的同時,也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了,這會為細菌的迅速恢復創造條件。

    喝杯溫水

    每天早晨起床,在未進食之前喝一杯水,對機體既是一次補償,又是一種有效的凈化。清晨,胃內食物已經排空,水在胃內做短暫的停留,除少量被吸收 外,80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新,洗滌機體,清除污染,保證細胞的新陳代謝。對于老年人來說,可起到稀釋血液、降低 血液黏稠度、促進血液循環、防止心腦血管疾病的作用。

    冷水浸臉

    是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉,可增強抵抗力而減少傷風感冒,同時還可以減少面部皺紋出現。冷水浸臉的鍛煉方法,最好由夏末開始,每天清 晨漱口刷牙后,在臉盆里裝入七八成的涼水,吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵),緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出,然后把頭抬出水面吸氣,反 復10-20次,再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發紅發熱為止。 #p#副標題#e#

    開窗通風

    有數據顯示,在空氣不流通的居室,一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。早晨開窗通風換氣,污濁的空氣被及時趕走,各種細菌、病毒等就難以繁殖與生 存,這樣不但能保持空氣清新,還可預防呼吸道感染。值得注意的是,如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區,最好上午9點鐘以后再開窗,此時氣溫升高,沉 積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去,濃度縮小,空氣的清潔度提高。

    這4件事情,你學會了嗎?

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