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    炎夏注意保護消化道

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    適當多飲水。夏天由于氣候炎熱、出汗多,人體內的各種消化液分泌相對減少,胃腸消化功能因之也相對減弱,不少人會出現食欲不振等表現。為增加消化液的分泌,應適當地多飲些水或其它飲料。每天清晨、早午飯和午晚飯之間,以及晚飯后兩個小時左右,至少各飲一次水。從事高溫作業、參加體育活動、重 體力勞動者以及少年兒童,更應注意補充水分,這是保護消化道的一項重要措施。切忌暴飲暴食適當多飲水,但不能暴飲。不少青少年圖一時痛快,為了消暑和解渴,常常快速飲用大量冷飲,或大量吃瓜果,或狼吞虎咽地吃冷食及其它食物。這些做法,對胃腸道危害甚大。
    多吃新鮮蔬菜和水果,少吃肪脂食物。攝入新鮮蔬菜和水果,不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養素,而且由于蔬菜和水果中含纖維素豐富,可增強胃腸道蠕動,能防治由于消化液分泌減少引起的便秘;油膩大的食物(特別是各種油炸食品)不易消化,在夏季以少吃為宜。
    嚴防腹部著涼受寒。盛夏,人們為了防暑,常喜歡赤著上身睡覺,容易使腹部著涼受寒,誘發消化道疾病。因此,在睡眠時要注意保護腹部,蓋上毛巾被,更不可在風大的地方或潮濕處赤身納涼。
    講究飲食衛生。夏季必須把好病從口入關,不干凈或來歷不明的食品不可隨便入口,生吃蔬菜和瓜果一定要用水沖洗干凈。另外,每餐飯都要吃些食用醋和大蒜,既能增加胃內酸度,有助消化,又能增強胃腸道的防御能力。

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