治療失眠的誤區有哪些
時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
治療失眠的誤區有哪些?這是大家比較關注的問題,只有了解了治療失眠的誤區,才會最大限度的恢復健康,提高睡眠質量,那么究竟治療失眠的誤區有哪些呢?以下是專家給出的具體建議。
治療失眠的誤區:
1、睡前運動。不但不能幫助睡眠,而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張,大腦也會更清醒,反而睡不著。
2、吃點安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠,而是被動睡眠。因此,服藥后即便整夜入睡,醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前讀書。睡前如果忘情于一些情節緊張的小說,只會讓大腦更興奮,睡著后做夢浮想聯翩。所以,睡前若想讀書,還是輕松的散文為好。
4、喝酒助睡。這可是愚蠢的想法,睡是睡著了,可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴,醒來頭重混沌。
5、每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產生太大影響,因此,不要唯恐時間不足而精神緊張,這樣反而更睡不好,甚至導致惡性循環。
以上是對治療失眠的誤區做出的分析,專家指出了解了治療失眠的誤區是為了在治療過程中,避免誤區的出現,最后建議大家一定要到正規的醫院治療失眠。
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