<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    裸睡+慢生活 還清身體健康債

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    還債方針



      你可以自由安排飲食、運動和休息,在這樣一個健康假期開始之前你還需要完成3件事。

      1.咨詢專業人士

      向營養師、健身教練等專業人士咨詢,讓他們幫你設計一個全方位的健康行動計劃。

      2.制訂作息時間表

      運動多少、睡眠多少,結合自身情況和專業人士建議,制訂一個可以長期堅持的計劃。

      3.制訂科學食譜

      花點時間把營養師教給你的健康飲食準則巧加利用,琢磨幾款營養豐富又味道鮮美的簡單菜肴,留著以后慢慢享用吧。

      債務人:白領

      曼曼 28歲 業務經理

      永遠忙不完的工作、復雜的人際關系,面對生活,曼曼最深的感受是“活的好累”。睡眠嚴重不足,三餐不定,不僅心累,身體也疲憊乏力。



      最好的醫生是你自己

      王景順 醫大二院營養科主任

      每個人身體的健康,都取決于個人健康的生活習慣,而這一切都是由你自己決定的。給忙碌的白領開4個藥方:一是要早睡,二是多走路,三是養生要見縫插針,四是要尋開心。

      還債方法

      教你睡覺

      你真的確定自己會睡覺嗎?嘗試一下下面的方法,7天后,你一定會睡得更香甜。

      規定睡眠時間 練習每晚在同一時間就寢,以使生物鐘準確運作。同樣地,培養固定的起床時間也很重要。

      裸睡 沒有衣服束縛,身體自然放松,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進入深層次睡眠。

      靜心呼吸 深深地用鼻吸氣至腹部,然后微閉口唇,用口呼氣,臆想從胸至腹、至雙腿、至兩腳心的涌泉穴,把氣排出。如此多次循環練習,約三五分鐘就能酣然入睡。



      把生活變慢

      沒有了忙碌的工作,你可以恢復被快節奏趕走的精致午餐,慢慢運動、慢慢吃……用平靜和從容的心態,享受快樂的慢生活。

      漸漸減少速食食品 它們會讓你不自覺地加快用餐速度,不加喘息地重新投入工作。

      減少上網時間 顯示屏的刺激和大量的信息,將你的腦子填滿,把你的神經繃緊,給你更大的工作壓力。

      分割工作時間 過于擁擠的安排會使你高度緊張,繼而產生焦慮情緒。試著把長時間埋頭工作的時間適當分割成段,每隔兩個小時就抽出10分鐘休息一會兒,松弛緊張的神經。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产亚洲美女精品久久久久狼 | 亚洲国产精品成人久久蜜臀| 亚洲国产精品一区二区第一页免 | 国产精品对白刺激久久久| 国产精品99久久久久久www| 国产精品伦一区二区三级视频 | 精品无码国产自产拍在线观看蜜 | 国产成人亚洲精品91专区手机| 国产成人精品综合在线观看| 欧美精品v欧洲精品| 久久亚洲中文字幕精品一区| 精品视频第一页| 久久水蜜桃亚洲av无码精品麻豆| 51视频国产精品一区二区| 无码精品久久久天天影视| 国产精品伊人久久伊人电影 | 亚洲中文字幕久久精品无码APP | 国产成人精品怡红院在线观看| 亚洲精品福利视频| 精品国产黑色丝袜高跟鞋| 欧美精品第欧美第12页| 精品调教CHINESEGAY| 在线观看亚洲精品福利片 | 99热热久久这里只有精品68 | 青青青青久久精品国产h久久精品五福影院1421 | 亚洲处破女AV日韩精品| 精品久久久久久久中文字幕| 久久91精品国产91久久户| 国产午夜精品一区二区三区漫画| 国产精品高清在线| 精品少妇一区二区三区视频| 2022精品天堂在线视频| 国产精品免费高清在线观看| 精品国产一区二区三区无码| 久久精品国产亚洲AV嫖农村妇女| 国产乱人伦偷精品视频| 国产激情精品一区二区三区 | 少妇伦子伦精品无码STYLES| 伊人 久久 精品| 亚洲精品国产日韩无码AV永久免费网| 国语自产精品视频在线区|