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    辦公室里對抗亞健康

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    各種資料和現象表明,如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛煉。其實,健身不僅可在健身房進行,只要心里有鍛煉意識,無論在哪里都能運動,比如辦公室。

      專家建議,在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復體力,如可以做幾個瑜伽動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。另外跳跳繩,可以讓肌肉更有平衡感。

      在辦公室里,要特別注意克服不良的坐姿,因為不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外,常需要伸手取物或彎腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因為坐著轉動的椅子上會傷背,不如站離座位去取。

      合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈90度,小腿要往前伸五六厘米,如果雙腿長時間往內收,會造成血液循環不順暢。專家認為,不要坐得筆直,身體稍微往后靠,使脊椎自然彎曲,腰背部有椅背靠可減少酸痛。

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