對于水果助健康的說法，我想大家都不陌生了，如果小編告訴大家水果中有些是能幫助我們達到長壽的目的，是不是有朋友就要質疑了呢？其實，這種說法是有科學道理的，不信大家就一起看看下面的這篇文章吧。

“五果為助”出自《黃帝內經》，這里邊的五果是指李、杏、棗、桃、栗。其實，“五”并非實指，而是泛指各種水果、堅果，它們富含營養物質亦能幫助消化。但怎么實現“五果為助”則是個很有講究的事情。

俗話稱水果“上午為金，中午為銀，傍晚為銅，晚上就是鉛了。”可見上午補充水果和堅果是最好的。人體經過睡眠之后，胃腸功能正在蘇醒，消化能力不強，但此時身體亟需補充營養物質，易于消化的水果自然是身體的首選。同時，入睡前不宜吃水果，尤其是纖維含量高的水果，對胃腸功能差的老人和孩子更是不利于健康。

而飯前飯后也不宜吃水果。這時如果吃，果糖與胃酸會起作用，導致過度發酵，產生大量氣體，引發腹脹和不適。

因此，吃水果的最佳時段應是飯前一兩個小時或者飯后三十分鐘。

營養師提醒，在合理膳食的基礎上保持少食多餐，將食物吃“雜”，營養也更均衡。