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    雙腿疼痛時可采取側身姿勢上下樓梯

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    隨著年齡的增長,不少人遭受著腰腿疼痛的折磨,其中好多人又不得不接受樓梯的“考驗”。對于上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的人,要盡量減少上下樓梯的次數,當必須上下樓時,應掌握“病腿在下邊”的技巧。

    通常在上樓時,可用不痛的腿邁步到更高一級的臺階,疼痛的腿隨后跟上,一定要避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時則正好相反,應該讓疼痛的腿先往下邁。如果雙腿疼痛劇烈,可采取側身上下樓梯的方式,能夠適當減輕疼痛。

    此外,平時在家需要多坐著時,應做盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動作。

    外出購物,為減輕腰椎負擔,可自制一個大布袋,把購買的東西裝入里面,在爬樓梯時將布袋掛到胸前或背后,盡量不用雙手提攜,而是騰出雙手來找支撐點分擔腰部的“負擔”。

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