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    男性多吃豆類食物有益前列腺健康

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    營養學家似乎更關心女性。懷孕時該吃什么,更年期又該吃什么,有無數文章給出過這樣那樣的建議,但針對男性的文章卻實在不多。為此,7月31日的美國“網絡醫學博士”網站為我們推薦了以下10種食物,每天吃2—3種,就可以從中獲益。

    一、牡蠣

    這種“愛的食物”的確有奇效。只要每天吃兩個,就可以獲得男性一天所需的抗氧化劑———鋅,幫助保護前列腺和修復受損的細胞。除牡蠣外,其他貝殼類食物也是鋅的好來源。

    二、香蕉

    含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”,對于心臟、神經系統都有好處,還有降低血壓的作用。香蕉還含有豐富的維生素B6,可以提高免疫系統的“工作效率”,促進血紅細胞的形成。早餐和鍛煉間歇,來根香蕉很不錯。

    三、海魚

    肉要吃瘦的,但魚一定要選越肥越好的深海魚———三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多,可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚,所以很少得心血管疾病。

    四、花菜

    十字花科蔬菜(花菜、西蘭花、花椰菜等)一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有豐富的維生素C,可以讓你在工作時保持清醒的頭腦;其中的胡蘿卜素可以保護你疲憊的眼睛。

    五、鷹嘴豆

    這種堅果含有大量的鎂,以及男性必不可少的硒,可以保護前列腺免受傷害,還有降低膽固醇和防止血栓的作用。

    六、谷物

    麥片、糙米都不錯,谷物里的纖維不產生熱量,還能幫助消化、保護腸胃。

    七、植物甾醇強化食品

    這種物質對心血管有卓越的保護作用,存在于所有的蔬菜、水果中。現在,制造商們還開始把它添加到果汁、酸奶、巧克力等食品中,讓你隨時都能獲益。

    八、大豆

    大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好,對男性的前列腺同樣有益。除了大豆外,豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不錯的選擇。

    九、櫻桃

    別小看那一粒粒櫻桃,里面裝滿了對人體有益的抗氧化劑,可以為你提供全天候的營養。有條件的話,確保自己每天都能吃上這種水果。

    十、黃綠色蔬菜

    青椒、南瓜、胡蘿卜等蔬菜之所以呈黃綠色,是因為里面富含胡蘿卜素,可以幫助修復皮膚細胞。對于在“面子工程”上不拘小節的男性來說,這也不失為一種由內養外的好辦法。

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