中年人要提高保健意識，不可自恃年富力強(qiáng)，對健康滿不在乎。如果你是一個(gè)工作狂，請記住，一味廢寢忘食，不僅會降低工作效率，而且會使體質(zhì)變差。

　　中年人應(yīng)及時(shí)糾正“透支”健康的行為，下面介紹一下中年期易患的主要疾病及其預(yù)防。

　　肺部感染

　　肺部感染不能忽視，盡早采取增強(qiáng)呼吸道抵抗能力的措施，可以預(yù)防或延緩呼吸器官的衰變。

　　預(yù)防中年人肺炎的方法有：

　　1、凈化環(huán)境?？諝馕廴炯伴L期吸煙可刺激呼吸道，使氣管、支氣管纖毛受到損害而降低防病能力。

　　2、經(jīng)常攝取富含維生素A、E和B2的食物。

　　3、積極參加體育鍛煉。

　　4、鍛煉用冷水洗臉或淋浴，避免感冒，增強(qiáng)身體抵抗力。

　　心腦血管疾病

　　高血壓在中年人群中發(fā)病率較高。該病危害性大，常易并發(fā)糖尿病、高脂血癥、中風(fēng)等癥。對中年人來說，中風(fēng)的危害性遠(yuǎn)超過癌癥，是造成中年死亡的罪魁禍?zhǔn)?。冠心病如發(fā)現(xiàn)胸悶、心前區(qū)壓迫感，有早搏等都要引起重視，及時(shí)做心電圖檢查，以明確診斷。

　　心血管疾患應(yīng)重在預(yù)防，其措施有：

　　1、人群預(yù)防。要了解高血壓、心絞痛防治知識及定期健康普查。

　　2、注意合理飲食。食用低鹽、高鈣、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素類食物。

　　3、提倡健康生活方式。平時(shí)要適當(dāng)參加體育鍛煉及家務(wù)勞動，注意勞逸結(jié)合，心理平衡。

　　糖尿病

　　隱性糖尿病是中年期多發(fā)而被忽略的疾病之一。

　　中年期糖尿病患者自我保健應(yīng)注意：

　　1、精神愉快，解郁散結(jié)。

　　2、注意冷暖，預(yù)防感冒。

　　3、糖尿病易生癤腫，潰破不易愈合，故保持皮膚清潔至關(guān)重要。

　　4、定期復(fù)查，遵醫(yī)囑治療才能控制病情。嚴(yán)格掌握飲食配方。

　　骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松癥

　　骨質(zhì)增生是中年后骨骼系統(tǒng)的衰老現(xiàn)象。骨質(zhì)疏松也是骨病常見病因之一，女性多于男性，對絕經(jīng)期婦女來說是嚴(yán)重的威脅。
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的辦法有：

　　1、在絕經(jīng)后適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，以達(dá)到早期預(yù)防作用。但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　2、骨質(zhì)疏松癥較明顯，產(chǎn)生骨痛癥狀的患者，平時(shí)可服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣片。但有腎結(jié)石病史者要慎用。

　　3、人體不斷流失鈣質(zhì)，因此持續(xù)從飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)至關(guān)重要。

　　4、戒煙限酒。尼古丁會加速血中鈣的排出。大量酒精會干擾維生素D代謝，加速鈣排出，要禁止酗酒。

　　5、中年期人群須進(jìn)行常規(guī)骨質(zhì)檢查。

　　膽囊炎

　　膽囊炎是一種比較常見的外科急癥，一般多發(fā)生在中年人。絕經(jīng)期前的中年婦女，患膽囊炎的機(jī)會要比同年齡的男子更多一些。

　　防治的辦法主要有：

　　1、要經(jīng)常做一些體力活動，使全身代謝活躍起來。

　　2、要講究飲食衛(wèi)生，切忌暴飲暴食，適當(dāng)節(jié)制脂肪食物。

　　3、秋涼以后要注意保暖，防止腹部受涼，因?yàn)楦共渴軟鲆院髸碳っ宰呱窠?jīng)，使膽囊強(qiáng)烈收縮。

　　4、已經(jīng)證明有膽結(jié)石或者腸寄生蟲病的人，要及時(shí)治療。

　　5、如果發(fā)作比較頻繁，癥狀比較重，就應(yīng)該考慮用手術(shù)治療。