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    春天游泳前吃塊巧克力

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


      雖然只是初春,不少人已經忍不住想要下水暢游一番了。的確,寒冬室內泳池的水好像總也暖不過身體來,游起泳來老是束手束腳。現在可好了,室溫10攝氏度左右,加上暖氣,即使上了岸也不那么冷了。不過,春天游泳,發生抽筋的可能性還是挺大的,所以,我建議大家游泳前吃點高熱量的食物,以便讓身體更快補充能量,防止抽筋。

      高熱量的食物可以是肉類、雞蛋等“葷食”,也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜點,或者是直接補充鈉、鈣、磷等微量元素,以便在短時間內為自己的身體做好保護。如果游泳時間較長,運動中還需補充含糖豐富的飲料,最好是運動飲料,這樣可以彌補運動中消耗的水分,并提高血糖水平。

      補充高熱食物,最好在游泳前30分鐘—60分鐘之內。有了高熱食物“墊底”,下水就不用怕了。

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