長期熬夜可導(dǎo)致男性不育 預(yù)防需做好這5件事
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
男性不育存在很多因素,其中包括褲子太緊、飲食不當(dāng)?shù)绕綍r容易忽視的地方,下面我們具體來看看男性要注意哪些方面。
長期熬夜可導(dǎo)致男性不育
現(xiàn)在不少年輕人長期熬夜,白天昏昏欲睡,精神不振。據(jù)了解,熬夜對不孕不育也存在很大影響。
如今,我國在優(yōu)生優(yōu)育方面面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。上世紀(jì)70年代,不孕不育人口比例在3%以下,但根據(jù)最新的調(diào)研,全國約有400萬人不孕不育,比例已達(dá)到12.5%。至于其原因,除了女性輸卵管、子宮等因素外,男性不育也大量增加。據(jù)估計,全國有1000多萬中青年男性沒有精子或精子發(fā)育不良,雖然有精液,但精子都是死的或畸形的。在上海,約有10萬男性不育,在不孕不育門診里,男性已占到四成。其中,“80后”男性不育比例在逐步上升。
專家分析認(rèn)為,與工作繁忙緊張、長期熬夜有很大關(guān)系,長期熬夜后,精子、卵子就會發(fā)育不好,或?qū)е聝?nèi)分泌失調(diào)。晚婚晚育也是一個原因,如今很多人三十多歲后才結(jié)婚,超過35歲再想要孩子,就比較困難了,因為此時人的卵子、精子質(zhì)量與二十幾歲不可同日而語。另外,環(huán)境問題也是一個客觀原因,如空氣、水的污染,食物中含激素增多。為此,建議年輕人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、適量運(yùn)動、合理膳食。
如何預(yù)防男性不育?
1、適當(dāng)減肥
由于過度肥胖也會導(dǎo)致男性發(fā)生不育癥,因此,日常生活中男性朋友,要多參加體育鍛煉,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好作息時間等避免過度肥胖引發(fā)的不育。
2、少洗桑拿浴
洗洗桑拿,泡個澡或者沖個淋浴本沒什么,但是因為水溫高于體溫,所以每次時間過長的話就會減少精子的產(chǎn)生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘,溫度要低與98%。
3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
日常生活中男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,它是預(yù)防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法,如傳播類疾病、腮腺炎等。
4、不要劇烈鍛煉
過度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會減少,這是由于劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發(fā)現(xiàn):每周跑步鍛煉超過50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比,精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細(xì)胞的比例卻增加了。但是適度的有氧鍛煉,如跑步、游泳等每周鍛煉3次,每次20分鐘,將不會影響精子的產(chǎn)生。
5、摒棄不良習(xí)慣
日常生活中男性朋友應(yīng)該避免一些不良的習(xí)慣,如抽煙、酗酒等,男性朋友應(yīng)該戒煙戒酒,還應(yīng)注意不要吃過于油膩的食物,另外還要注意避免接觸生活當(dāng)中的有毒物品。
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