<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    當抑郁來襲

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯



        我們許多可能有一段時間感到沮喪、心情不佳,頭腦反應遲鈍,注意力難以集中,工作效率下降,看到眼前的工作任務感到困難重重、無力承擔,難以完成,甚至對任何事情都沒有興趣,看到身邊的人說說笑笑,自己卻覺得這有什么好笑。而自己曾很熱衷的娛樂和游戲,現在玩起來也覺得不過如此了。于是,整日心事重重,不愿見人,孤僻、喜歡獨處,覺得自己活著沒有價值,甚至想結束自己的生命。同時伴有食欲不振、難以入睡或早醒,起來后覺得身體沉重無比,悲嘆苦難的一天又要開始了……如果您出現了上述感受,抑郁情緒一定正纏繞著您。

        成功與抑郁
        理想和追求在一段時間內曾是我們克服困難、取得進步的強大動力。然而,人的能力再強大,也是有限的。這就像跳高運動員,隨著橫竿的逐步抬高,終有一天會發現這個新高度,自己難以跳過……
        在我們成長的過程中,曾經我們很努力,而且,天道酬勤,我們的努力也得到了回報。我們不斷取得成功,實現自己的理想,又不斷提高對自己的期望,相應地,工作負荷也在不斷增加……直到有一天,我們痛苦地發現,自己難以完成起如此繁重的工作任務,難以承受如此沉重的工作壓力。我們的理想在幻滅,失去了理想支撐的心靈一下子坍塌下來,情緒跌入低谷,熱情喪失殆盡。我們的心靈被抑郁的魔爪死死抓住,無力逃脫。這時,我們就應該意識到,自己正處于抑郁癥的邊緣。

        怎么辦
        一旦出現抑郁情緒,就應該及時解決。這些心理問題如果得不到及時解決,會極大地危害我們的工作效率和生活質量,讓我們飽受其苦,喪失工作能力,失去生活樂趣,不得不在家休病假,甚至會出現強烈的自殺念頭。抑郁情緒嚴重時,需要馬上去看精神科醫生。輕中度者可以通過心理治療與咨詢或自我調節,來緩解癥狀。應該怎么調節呢?
        首先,減少工作任務。應該說,抑郁癥對當事人來說,不僅是有害的,同時也是“有利”的,因為抑郁癥起到了“強制保護”的作用。當抑郁嚴重到不能堅持上班的時候,這其實是抑郁情緒在警告我們——“你必須立即減少你的工作量!”如果沒有這樣的“剎車機制”,我們的生命跑車一定會是越跑越快,最終也一定會把自己累死。
        其次,不妨重新考慮一下,自己的理想是否脫離了現實,是否還具有實現的可能性。理想是我們在成長過程中逐步樹立起來的。正如央視名嘴崔永元所說的,得抑郁癥的人基本上都是天才。年輕的時候,我們的學習成績可能一直優異,優異的學習成績曾經讓我們多次得到老師的表揚、同學的尊重、家長的喜愛……我們由此確立了自己的價值感。所以,上學時追求學習成績、工作后追求事業成功,對自己嚴格要求,做事盡善盡美,幾乎成了我們追求快樂、幸福和自我價值的唯一方式。但絕對完美的理想,一旦失去了實現的可能性,就是幻想。這幻想,如毒品一般美麗而虛幻,被我們死死地抱著,充斥著整個頭腦,麻痹著我們脆弱的心靈。我們被“理想”和這些不切實際的目標壓垮,導致抑郁情緒乃至抑郁癥的產生。這時,我們就應該重新審視自己的理想。如果發現無論我們怎樣努力都難以實現時,就應該把目標降低一些。
        如果你的事業已經達到一定的高度,但現在無論怎樣努力都難以再推高了,這時,就要想到,可能目前采用的手段和方法難以適應新形勢的需要,不妨考慮新的、更收效的方式來應對新情況、新問題。
        同時,還要注意心理調節,告訴自己,人生并不總是處于直線上升階段。達到一定高度后,都會出現一個平臺期。如果在此時采取了新的有效措施,或許還能繼續上升到更高的平臺期。但在進入平臺期時,要做好心理準備,讓自己接受這樣的現實,而不是自我憎恨、自我嫌棄。
        抑郁情緒的調節,最根本、有效的辦法是擴大獲得快樂的途徑和方法。比如,與老朋友聚會、聊天、旅游等,與家人團聚、共享天倫之樂,發展自己的業余愛好,比如聽音樂、參加體育運動和書畫收藏等,開展這些活動都可以讓自己體會到不同的樂趣。當然,還可以通主動幫助別人,通過幫助他人,促使我們與他人進行交流,共同探討人生意義,相互間可以獲得親情和心理的支持。當然,在幫助別人的過程中,我們還會發現自己的智慧和力量,在心理上也能夠給自己一些肯定和鼓勵,重新體驗到生命的價值和意義。
        在人生奮斗的道路上,我們可能屢遭挫折,出現抑郁情緒或者抑郁癥的時候,何不停下腳步,讓生命小憩一會兒,讓心靈得到調養,去體會一把人間的真情與快樂呢?

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久免费国产精品| 麻豆成人久久精品二区三区免费| 精品视频在线观看你懂的一区| 精品国产一区AV天美传媒| 欧美精品播放| 国产精品∧v在线观看| 国产福利精品一区二区| 一本久久a久久精品vr综合| 国产精品推荐天天看天天爽| 欧美精品在线一区二区三区| 99国产精品久久久久久久成人热| 十八18禁国产精品www| 人妻无码久久精品| 国产玖玖玖九九精品视频| 亚洲国产成人久久精品动漫 | 午夜精品久久久久久中宇| 久久精品国产亚洲Aⅴ香蕉| 国产精品成人免费观看| 99久久99久久精品国产片果冻| 国产成人精品男人的天堂538| 国产精品多p对白交换绿帽| 国产女主播精品大秀系列| 精品一区二区三区波多野结衣| 骚片AV蜜桃精品一区| 日韩精品一区二区三区中文 | 日本精品一区二区三区在线视频| 国产99视频精品免费视频76| 91精品福利在线观看| 九九精品免视看国产成人| 九九热在线精品视频| 国产精品一区二区久久| 久久精品国产亚洲沈樵| 亚洲综合一区二区精品导航| 自怕偷自怕亚洲精品| 国产69精品久久久久99尤物| 国产精品污WWW一区二区三区| 国产在线观看一区二区三区精品 | 亚洲精品卡2卡3卡4卡5卡区| 亚洲国产另类久久久精品黑人| 少妇精品久久久一区二区三区| 精品久久久久久无码专区|