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    五招讓上班族大腦保持年輕

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      1.玩桌游

      經(jīng)典的桌游,比如大富翁和拼字游戲,它們都能讓神經(jīng)“燃燒”;更不用說,它們還能增進(jìn)天倫之樂了,Nussbaum博士說到。

      2.旅游

      “當(dāng)你到不同的地方,這對你來說將是一個新的、復(fù)雜的環(huán)境,”Nussbaum說到。“這比你天天去辦公室要挑戰(zhàn)得多了。”如果你不能坐上飛機(jī)飛到很遠(yuǎn)的地方去,那就做一個城市里的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地區(qū),參觀畫展,或者去新的餐廳吃飯。

      3.補(bǔ)腦

      研究發(fā)現(xiàn)一些特定的營養(yǎng)素有益于腦細(xì)胞,而且能對抗與增加阿茲海默病風(fēng)險有關(guān)的炎癥。這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。

      4.挑戰(zhàn)自己

      “拿出一張白紙,寫下三件或四件自己擅長的事情,”Nussbaum博士說到。“然后寫下三件或四件自己不擅長的事情。”然后試著去做那幾件很挑戰(zhàn)自己的事——大腦中處理這些事情的區(qū)域亟待需要長些“樹杈”。

      5.記住,年齡只是一個數(shù)字

      “大腦不會在意你的年齡,”Nussbaum博士說到。“它只有一個很簡單的要求:它需要心理上的刺激與滋養(yǎng),比如多與他人交流,多運動,不要給自己壓力。這些事情,不論年齡多大,我們都應(yīng)該掌控好。”所以,繼續(xù)做個好的思考者,這對大腦是有益的。

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