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    秋季健身需注意

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    秋季氣候宜人,既無夏季的炎熱,又無隆冬的嚴寒,正是健身的好時機。對“初練者”來說,機體很容易適應,也易自此養成鍛煉的好習慣。但也要注意以下幾點:

    1.秋季日溫差變化大,戶外鍛煉早上涼風習習,中午驕陽似火,傍晚清風陣陣,半夜寒氣逼人。因此參加健身健美鍛煉時,必須注意氣溫變化,要隨著氣溫變化增減衣物,調整準備活動內容,特別是在深秋時節更要注意防止運動傷害。

    2.秋季運動量可以比夏季增大,運動的時間也可以加長,但要注意逐漸增加,不可增加得過快、過猛。

    3.秋季雨水稀少,氣候漸趨干燥,健身健美鍛煉前后要多喝些飲料,注意補充體內水分以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,提高口鼻黏膜的防御機能,促進周身血液循環。要多次少量的喝一些飲料或淡鹽水。

    4.秋季氣候容易引起人疲乏、思睡,所以在運動后要注意休息。

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