副標(biāo)題#e#

朋友們，你們現(xiàn)在在用什么方法來進(jìn)行減肥呢，是不是總是要苦惱為什么減肥總是沒效果，為什么減肥這么難？其實(shí)，減肥并不是特別難，下面這種方法，既好吃又能達(dá)到減肥的效果。這種搭配真的很不錯(cuò)，因?yàn)榭焖偈萆淼男Ч浅２诲e(cuò)哦!

蘋 果牛奶減肥法之所那么受歡迎，在于這個(gè)減肥法可以讓減肥朋友們，不需要花太多時(shí)間進(jìn)行持久戰(zhàn)，就能快速地瘦下三到五斤了，實(shí)施這個(gè)減肥方法的時(shí)間兩天即 可，因此可以隨自己的日常生活規(guī)律安排減肥計(jì)劃，多么方便而短暫的減肥方法呀。而且在其余時(shí)間里注意一下自己平時(shí)的飲食就能保持住減肥的效果不反彈。

具 體來說進(jìn)行蘋果牛奶減肥法計(jì)劃的那兩天可以分為“蘋果日”和“牛奶日”。如果按照一周的時(shí)間來計(jì)的話，星期一開始實(shí)習(xí)計(jì)劃，那么星期一就是“蘋果日”，簡(jiǎn) 單 地說就是指全天的食物只有蘋果，蘋果還是蘋果，絕不允許吃除了蘋果以外的食物， 也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，絕對(duì)不能喝水，也不能和蘋果混在一起吃。

“蘋果日”：

首先，減肥計(jì)劃的第一天，要準(zhǔn)備好兩斤左右的蘋果，數(shù)量控制在5至7個(gè)。從 早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃!每 次吃蘋果時(shí)要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩饑餓的程度。

小編提示：也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外，還配合果汁和蔬菜汁 食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的，記得不能加水)，但絕對(duì)不能加糖或者奶制品等 等的食物。

蘋果功用——減少熱量攝取

吃蘋果減肥，可以讓體內(nèi)消化系統(tǒng)得到充分休息，使之恢復(fù)原本機(jī)能，且可以 減少體內(nèi)熱量的攝取，因此，便可充分消耗體內(nèi)積蓄的熱量，以防止脂肪囤積，這便 起到了蘋果減肥的效果了。

“牛奶日”：

接著，到了減肥計(jì)劃的第二天，準(zhǔn)備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代 替)，將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時(shí)候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕 對(duì)不進(jìn)食其他食物和水。

小編提示：這一天非常重要，是減肥的關(guān)鍵日，體內(nèi)的脂肪能不能減少就要看 你這一天能不能堅(jiān)持住了啊!記得水也不能喝，前一天留下的蘋果也不能吃哦!

牛奶功用——加速脂肪燃燒

一 般認(rèn)為奶制品含有高脂肪和熱量，所以很多減肥的人選擇不吃奶制品。不過 美國(guó)的田納西州大學(xué)的研究顯示，奶制品中含有豐富的鈣元素，這對(duì)降解人體內(nèi)的脂 肪非常重要。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的人體測(cè)試得出的結(jié)果認(rèn)為，奶制品中的鈣元素確實(shí)能幫助 人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。那么，如果想減肥，每天至少要 吃3份低脂或脫脂乳制品。 #p#副標(biāo)題#e#

蘋果牛奶減肥法——切實(shí)減到體內(nèi)脂肪

這個(gè)減肥方法是有一定的科學(xué)依據(jù)的。首先在減肥的第一天不能喝水，是因?yàn)?在減肥期間，一旦如果體內(nèi)攝入了水份，那么身體肯定是先消耗攝入的水份的，而不 是消耗體內(nèi)的水份。所以，蘋果日要斷水，目的在于減去自身體內(nèi)的水份。

而 到了牛奶日，由于前一天幾乎完全是消耗體內(nèi)的水分的，而且也減少得差不 多了，到了牛奶日就會(huì)輪到減少體內(nèi)的脂肪了。所以，牛奶日正是減肥的關(guān)鍵之日， 這一天更不能喝水了，就這樣經(jīng)過了兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤了。如 果這樣的做法再循環(huán)幾回，那么很快就能大量減重了，而且減肥的效果也非常顯著， 因?yàn)闇p肥過程中切實(shí)是減到了體內(nèi)的脂肪去了。

最 重要的兩個(gè)減肥日已經(jīng)平安地度過了，那么接下來的天數(shù)就可以按照正常合 理的飲食“過日子”啦!不過恢復(fù)正常的飲食并不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水， 吃宵夜，吃垃圾零食!為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈，剛開始嘗了點(diǎn)甜頭愛 美的你，相信一定會(huì)下定決心改正減肥前的不良飲食習(xí)慣吧。

減肥計(jì)劃之后，建議采取正常的一日三餐的清淡飲食，而且該選擇低熱量，低糖的，有營(yíng)養(yǎng)的食物。吃東西時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，放慢速度，從而控制進(jìn)食量。要養(yǎng) 成良好的飲食習(xí)慣，必須先戒掉吃宵夜的習(xí)慣，零食和飲料也該遠(yuǎn)離你的嘴巴了。

采取蘋果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內(nèi)快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達(dá)7斤或以上。

如果你減肥心切，那么這種蘋果減肥法可以每隔兩天執(zhí)行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法。