2招養(yǎng)生方法解除年底工作壓力
時(shí)間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
專家說說,想緩解以上癥狀可以嘗試以下幾種方法:
中醫(yī)支招一:清茶去火清肺
首先,在飲食上要少吃肉類等高脂肪、高蛋白、高糖的食物,尤其要遠(yuǎn)離羊肉、胡椒、大蒜、生蔥、生姜、辣椒、油條等容易上火的食品。平時(shí)也不妨吃些青菜、蓮菜、梨、香蕉、蘋果等清淡的蔬菜和水果,以利于減輕上火癥狀。
其次,如果上火癥狀比較嚴(yán)重的話,可以服用一些諸如黃連上清丸、三黃片、清肺抑火片等清熱去火的藥物,如果有頭暈、耳鳴癥狀,可以服用知柏地黃丸或杞菊地黃丸。
最后,不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶,也有助于避免上火,但不宜喝紅茶。口腔潰瘍患者和咽疼者可以喝些梔子茶,個(gè)別便秘者不妨將大黃沖水喝,以泄胃腸道之火,但每天服用量不宜超過5克。
中醫(yī)支招二:菜粥滋陰補(bǔ)氣
冬天后陽氣逐漸上升,會(huì)增加水分的消耗,專家建議大家適當(dāng)補(bǔ)充一下水分。飲食上不妨多喝粥,以利于恢復(fù)胃腸功能,清除胃腸的部分垃圾,有滋陰補(bǔ)氣的作用。
專家介紹說,可以將芹菜切成粒,待米粥煮好后放入,具有清熱涼血、健胃利濕的功效;可將白蘿卜切片或丁,與粳米同煮,具有消食、化痰、止咳的功效;或?qū)⑸剿幣c粳米同煮,具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效;也可將百合與粳米同煮,具有清涼、去熱的功效。
辦公室里的工作人員平時(shí)用腦比較多,不妨喝些首烏粥。胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。
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