<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    專家列舉常見睡眠誤區

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    專家列舉常見睡眠誤區,你知道多少呢?睡不著睡不好已經成為了困擾廣大白領的一個相當嚴重的問題。下面,我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

    白領劉小姐是外貿公司從事訂單和進銷存管理的職員,自經濟危機發生以后,對于外貿出口行業的很多人都是一個心理拉鋸戰。她經常出現夜間入睡困難、易醒、再入睡困難和多夢的情況,讓她白天的工作精力和工作效率大打折扣。

    南京市中醫院養生康復中心從去年開展失眠門診以來,接待的失眠確診病人就達到3000多人次。

    專家還發現了一個現象,很多這樣的年輕人在起初遭遇睡不著的時候,會通過自己的一種方式去緩解。有的人甚至形成了緊閉門窗、關閉手機、戴隔音耳機、熱水泡腳、放輕音樂、看一會書催眠等十余個“睡前儀式”,希望藉此能改善睡眠。起初,睡眠還能有所改善,后來發現進行完一系列儀式之后,仍然睡不著。但是作為一些職場達人,他們不認為自己是神經類疾病,更不愿意去神經科接受治療。有些人即使去了,看到那些類似于安眠藥的西藥,心理上也非常拒絕。

    對此,主任列舉了白領常見的一些睡眠的誤區:

    一,對睡眠時間有不切實際的期望,認為每晚睡眠時間不應少于8小時或應該上床后立刻入睡等,否則便是失眠。其實,偶爾出現的睡眠時數減少等睡眠障礙,是人體對外界刺激的正常應答,一般都可以自然緩解。

    二,擔心失眠會導致身體臟器的嚴重病變,把白天的負性情緒如焦慮、易激惹等以及所有的軀體不適均歸咎于失眠的影響,把睡眠當作一項極其艱巨的任務。睡眠成了重中之重,從而對失眠產生恐懼感。其實,人體的日出晝伏是由睡眠—覺醒機制調控,短暫的睡眠障礙并不會干擾正常生理,“一周有兩天睡不著,并不會對人的身體產生影響。” #p#副標題#e#

    三,有一些不良好的睡眠習慣,如晚上很早上床試圖“培養”睡意,甚至進行一系列的“儀式”醞釀睡意;早上醒來后也要長時間試圖再睡;日間較多時間躺于床上,試圖補足睡眠以及中午較長時間的午睡等。其實,長時間的日間睡眠反而會干擾人體睡眠—覺醒機制,使夜間睡意的出現更困難。面對夜間長時間覺醒和夜間環境,許多患者繼發焦慮、抑郁等癥狀,結果是許多患者白天昏昏沉沉、思睡。可到晚上進臥室,特別是躺到床上后,立刻緊張不安、思緒萬千而致數小時無法入睡。情緒隨之會變得更加焦慮、恐懼、抑郁、心煩意亂,甚至生不如死的自我體驗。夜間焦慮與失眠形成惡性循環,失眠導致焦慮,而焦慮又加重失眠。

    四,長期對藥物治療抱有敵意。對確診為原發性失眠癥或繼發失眠癥的患者,如不能通過自我調節改善,癥狀持續并引起其他方面改變時,醫學治療是必需的。很多患者都認為改善睡眠的藥物,會產生嚴重的依賴性等不良反應而拒絕服用,從而使失眠癥狀不斷加重。其實,失眠的治療方法是多樣性的,包括藥物治療、中醫治療、物理治療、針灸治療等和其他非藥物治療方法,側重點也不完全一樣。例如,助眠西藥通常對快速入睡會有幫助、中藥則對改善夜間早醒和多夢效果較好,物理治療對改善長期失眠引起的頭昏倦怠和焦慮較為顯著等。

    對此,主任提出了幾條改善睡眠的建議:首先,只在夜間睡眠。沒有特殊情況,不要在日間睡眠,即使感覺疲乏倦怠也不要臥床。第二,只在有睡意時再上床。不要做臥床閱讀、看電視等與睡眠無關的任何事情。王挺主任強調,要培養與臥室和床的“條件反射”,看到床和臥室就要有睡意。第三,上床后半小時內無法入睡或夜間早醒后半小時內無法再入睡時,選擇穿衣下床和離開臥室,以獨坐或輕微閱讀等待睡意。第四,藥物和其他治療可以幫助你而不是相反。記得是在睡前服藥而不是半夜,更要記得只有現在服藥,將來才有可能停藥。

    以上,是專家們征對常見睡眠誤區的解析,怎么樣,你現在知道了吧,康復中心主任介紹,從目前失眠的就診人群來看,呈現職業化、年輕化、高端化趨勢。從性別上來講,女性比男性要多。她們大多有難以抵擋的生活和生存壓力,且很多人是遠離父母獨自異地打拼。同時,也與這部分人群睡覺時間不規律,熬夜玩電腦、泡酒吧等因素有關。最后,希望這篇小文章能夠幫你改善自己的睡眠吧。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·荔枝
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲国产成人精品无码久久久久久综合| 老司机精品影院91| 精品国产91久久久久久久a | 国产综合色在线精品| 日韩经典精品无码一区| 国产观看精品一区二区三区| 国产精品国产三级国产AV主播| 真实国产精品vr专区| 黑巨人与欧美精品一区| 国产成人精品久久一区二区三区av| 国产精品露脸国语对白| 最新精品亚洲成a人在线观看| 精品亚洲一区二区三区在线观看| 99久久伊人精品综合观看| 国内精品91最新在线观看| 国产成人精品无码播放| 亚洲精品狼友在线播放| 亚洲精品网站在线观看不卡无广告 | 老子影院午夜精品无码 | 免费人欧美日韩在线精品| 囯产精品一区二区三区线| 18国产精品白浆在线观看免费| 久久久国产精品亚洲一区| 熟妇人妻VA精品中文字幕| 亚洲AV无码久久精品狠狠爱浪潮| 亚洲国产成人a精品不卡在线| 久久久久久国产精品美女| 久久国产精品免费一区| 国产偷窥熟女高潮精品视频| 成人国产精品日本在线观看| 亚洲一二成人精品区| 99久久精品免费看国产| 国产精品成人久久久久久久| 69堂午夜精品视频在线| 一级成人精品h| 国产精品国产三级国产a| 国产精品欧美一区二区三区 | 国产精品内射久久久久欢欢| 国产精品青草久久久久福利99| 99久久精品免费看国产| 精品久久国产一区二区三区香蕉|