<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    麥當娜食譜:蔬菜谷物為主食

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    45歲的麥當娜已是兩個孩子的母親,同時她又是一個名副其實的健身狂熱者。麥當娜身高1.63米,體重51公斤,不吸煙,也不喝酒,每天堅持運動。

      瘦身秘訣

      麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式,這是一種以蔬菜、谷物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方法,不如說是一種生活哲學。其重點是:保持內在平衡。

      該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。除魚類之外,只吃嚴格規定的素食,如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調,每一口均要細嚼50次以上。

      麥當娜飲食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白質30%,脂肪占30%,跟醫學界推崇的健康飲食標準55:15:30有一段距離。有醫生說麥當娜的食譜與不少節食者相同,鈣含量太少。

      麥當娜菜單上沒有奶或奶制品,這樣下去,麥當娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質含量過高,纖維太少,且食量不足。

      專家認為,如果要有效減肥,應注意:

      1、確保每餐都有碳水化合物。

      2、讓身體處于運動的狀態,是減肥的關鍵。

      3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻,把愛吃的東西或甜品均視為禁忌,反而會影響心理健康。

      4、每周能減1磅體重已經相當成功。

      5、與其節食,不如改變食物結構,多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麥面包等。

       美瘦宣言

      麥當娜從不中斷健身計劃。不管她的日程安排得如何滿,1個小時的慢跑必定會列入她的日程表中。麥當娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發達的胳膊,美國女性健美雜志曾將之推選為全國女性中最富有繃緊力的手臂。最近,麥當娜又發現瑜伽對她有莫大的好處----能促進身心平衡,使思想敏捷,身體靈活,增加免疫力,精力充沛。

      麥當娜的典型菜譜

      早餐:燕麥糊、麥片粥

      午餐:水田芥菜湯

      晚餐:扁豆、褐米和嫩煎魚

      禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調味品。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 99riav国产精品| 久久精品国产欧美日韩| 国产三级精品三级在线观看专1| 在线涩涩免费观看国产精品| 99九九精品免费视频观看| 国产精品人成在线播放新网站| 国产精品一区二区久久精品无码| 99精品久久久久中文字幕| 亚洲线精品一区二区三区影音先锋| 国产精品v欧美精品v日本精| 999在线视频精品免费播放观看| 亚洲一区精品无码| 久久国产精品波多野结衣AV| 白浆都出来了视频国产精品| 久久精品国产精品亚洲毛片| 青青草97国产精品免费观看| 精品精品国产高清a毛片| 在线电影国产精品| 成人国内精品久久久久影院| 精品人妻大屁股白浆无码| 亚洲国产精品18久久久久久 | www亚洲欲色成人久久精品| 99视频在线观看精品| 欧美性videos高清精品| 欧美精品亚洲精品日韩专区| 欧美精品三区| 久久se这里只有精品| 精品乱码久久久久久夜夜嗨 | 精品亚洲成AV人在线观看| 国产网红主播无码精品| 2024国产精品极品色在线| 精品国产麻豆免费人成网站| 538国产精品一区二区在线| 精品人妻中文字幕有码在线| 精品9E精品视频在线观看| 亚洲高清国产AV拍精品青青草原| 香港aa三级久久三级老师2021国产三级精品三级在 | 国产精品99精品无码视亚| 亚洲精品国产首次亮相| 日产精品99久久久久久| 日产欧美国产日韩精品|