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    國醫大師李振華的獨家養生之道

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    李振華常說,養生不必刻意,但保養元氣至關重要。元氣先由父母所賜,還靠后天水谷精微滋養。中醫養生的核心是保養元氣,元氣盛則體健少病,既病也易康復。李老說:“保養元氣不難,就是調四時,寧情志,適動靜,節飲食,益腎精。”

    國醫大師李振華已九十高壽,雖然因為在給病人看病后不小心摔倒導致股骨頸骨折,只能躺在床上,但記者見到他時,李老依然精神飽滿,面色紅潤,思維清晰,語言響亮。“年齡大了,要處處小心,量力而行了。”慈眉善目,爽朗笑聲,自謙話語,不懈意志,盡顯大師修德。

    心底無私氣血暢

    李老行醫70多年,見過無數貧窮富貴、喜怒傷悲,所以看待世態炎涼、功名利祿自有一種超脫和淡定。他胸襟開闊,遇事從容,寬容大度,和藹平易,接觸他的不論是高官名流,還是學生徒弟和病人,都能感受到他的溫暖和寬宏。

    前幾年在門診,他不顧高齡和腰痛認真為每個病人望舌切脈,精心開方,還耐心開導和鼓勵病人,使許多重病怪病病人,放下心理負擔。臥病在床后,每天還有許多病人慕名找上門來,年事已高的李老從不拒絕,一天看四五個病人是常事。

    李老骨折后高燒住在ICU,有個病人家屬問護士看李老能否開藥,護士生氣地想把這人趕走。李老聽到后,喊住護士,聽病人家屬說了病情后開了處方。護士把此事發在微信上,感動了許多人。

    在病人眼里,李老是救命恩人,而李老確實在病人需要的時候忘卻了自己的病痛,無私地給病人排憂解難,扶危濟困。他說:“為病人看病是我的職責,也是一種鍛煉,既解除了病人病痛,也有益于腦,一舉多得。”李老對學生、徒弟毫無保留地傳授經驗,體現了心底無私天地寬、仁心仁術有大德的胸懷。

    “生活中什么事都會遇到,都會有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。” 李老說,只要加強修養,寬宏大量,不記恩怨,就能情志安寧,氣血通暢,健康長壽。

    愛好廣泛手腦靈

    前幾天,李老在徒弟們的協助下,背靠著床,為國醫大師張學文行醫六十年、八十壽辰題字。端莊、大氣、瀟灑的字體,透出大師的書法功力。“仁心仁術造福萬家,春風化雨桃李芬芳”,既是他對老友的評價,也是李老一生的追求。

    李老能寫一手漂亮的楷書,這與他常常練習書法有關系。書法時凝神靜氣,排除雜念,一筆一劃,手指、腕、肘、肩帶動全身運動,將精、氣、神全部傾注于筆端,意力并用,動靜結合,既是一種藝術享受,也增強了手、腦的協調能力。“書法是一種健身活動,通過練習,能使人心靜神安,陶冶情操,活動肢體,形神都受益。”

    已至耄耋之年的李老,仍然堅持每天讀報。李老對記者說,讀報不僅能及時了解國際國內大事,掌握醫藥衛生政策和中醫藥信息,還能鍛煉腦力,也是養生的一種辦法??粗鴮W生和徒弟們熱烈討論讀報心得,看著他們取得的成績,李老開心地笑了。

    生活飲食有規律

    “四季有寒、熱、溫、涼, 自然界有風、寒、暑、濕、燥、火,人要順應自然氣候變化規律。”李老說,中醫講天人合一,首先就要順應自然之氣。生活要規律,寒溫要適度,“動作以避寒,隱居以避暑”。尤其年老體弱者,更應適宜寒暑,“早臥晚起,必待日光”。早晨活動不宜過早,以見到陽光為宜。冬季多在室內活動,以免寒氣傷陽;夏季避暑要及時,但也不宜過涼。

    現在許多人飲食太注重口味,而李老在飲食上有三原則:定時、定量、定性。

    他平時定時三餐,飲食清淡,現在臥床養傷后活動少了,就少食多餐。定量是三餐不過飽,七八成飽為宜,尤其晚餐少吃。定性是粗細糧配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。他愛吃面條,尤其愛吃稀軟的湯面條,面條可用細糧也可用雜面,再放些青菜,既營養又易于消化。他常囑咐病人注意食療,如晚餐用紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等熬粥以增強脾胃功能。飲食要常結合大便情況進行調整。

    李老說他年輕時拼命工作,明白這些道理但沒有遵循,導致身體常常發出警告。他勸告現在的年輕人生活要規律,飲食要節制,不要通宵達旦地娛樂,不要吃過多的辛辣甜膩。

    常揉經穴勤活動

    過去李老習慣每天早晚各慢走一公里,年齡大了就改為每天在客廳中環繞15分鐘左右。現在雖然不能下床活動了,但他在病床上還做力所能及的活動,如活動上肢、手腳。

    他非常重視按摩經穴,常用手指揉按經穴以養生治病。如睡前和起床時,常用手指揉按頭面部和百會穴,從而促進頭面部的血液循環;揉按涌泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉按聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉按童子髎、睛明穴以增強視力;揉按迎香、風池穴以防感冒;指壓足三里、內關、中脘、氣海等穴,以增強胃腸消化吸收功能。以上穴位每次揉按50~100下,四肢和腹部穴位揉壓150下。

    他說,通過幾十年的穴位揉按,確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。為了益腎強齒和促進消化液的分泌,他還時常叩叩牙齒。

    生命在于運動,運動鍛煉可強筋壯骨,促進氣血流暢,增強機體功能,使人健壯。李老強調,老年人和病人要選擇適合自己的鍛煉方式,動靜結合,形神合一,使元氣充足,健康長壽。五禽戲、氣功、太極拳、八段錦等,是比較能夠體現這一要求的運動鍛煉項目。

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